日本は、暑くてたくさん汗をかく季節なので、水分補給に気をつけたいですね！
そして、最近では、水分だけを補給するのではかえって逆効果で、ミネラルや糖分も補給しましょうね～、という意識も広まってきましたね！
本当に日本の夏は毎年ものすごくなっているように思いますので、心がけたいですよね！
そのミネラル補給のために、マグネシウムも汗をかいてますます失われやすいので、心がけて補給したほうが良いです、ということを上の「春夏は失いやすいから、しっかり補給！」のブログ記事でもご紹介したことがあるのですが、マグネシウムはカルシウムとも深い関わりがあります。
というのも、
「カルシウムはマグネシウムなしでは吸収されません！」
そのうえ、カルシウムを摂りすぎていると、筋肉が固くこわばったり、便秘などの原因になるだけでなく、マグネシウムのレベルを下げてしまうのだそう！マグネシウムが足りなくなってしまっては、痛みやストレス、不眠などにつながっていくことも・・・
せっかく健康を気遣ってカルシウムを摂るようにしていてもそれではなんとももったいない・・・
カルシウムとマグネシウムのバランスをとるには、現代人の食生活においては、カルシウムを多く摂りがちでマグネシウムが不足しがちなため、カルシウムの２、３倍マグネシウム摂取が必要なのだそうです。
そういえば、地肌にマグネシウムオイルをつける話のときも、カルシウムの摂りすぎの話題がありましたものね。
何事もバランスが大切なんですね・・・
疲労回復には熱を利用してマグネシウムも吸収しやすいお風呂に入れるタイプのマグネシウムがお勧めですが、
暑いから夏のお風呂は苦手・・・という方には、マグネシウムはデオドラント効果も高いので、デオドラント代わりに吸収しやすいわきの下から補給、という方法もお勧めです。
