マグネシウムは、現代人に不足しがちですし、積極的に取り込みたいけれど、どのくらい取り込んだらよいものか迷いませんか？
肌からマグネシウムを吸収することにまつわる豆知識と共に、おうちスパでもお取り扱いしている、アメージングオイルシリーズの担当の方に「どのくらいつけたら良いのか」アドバイスいただいたのでご紹介いたしますね。
そもそもマグネシウムは、現代人に不足しやすいとはどういうことでしょう・・・
マグネシウム不足の原因には次のような要因も挙げられます。
・アルコールやカフェインをよく飲む
・砂糖のたくさん入った食べ物やジャンクフードを好んで食べる
・スポーツで汗をかく
・ストレスフルな毎日をおくっている
・妊娠している、過去１年間に妊娠経験がある
マグネシウムのレベルは、コーヒーやお砂糖、アルコールやストレス、運動することによっても下がりやすいので、忙しい現代では誰もがマグネシウムを不足しやすい、というわけです・・・
けれど、「どれほどマグネシウムが不足しているのか」を把握するのも難しいのです・・・
それは、マグネシウム不足によると思われる症状も日によって異なりますし、血液検査をしようにも血液中のマグネシウム率は一般的に１％以下となんとも判断しがたい・・・しかもマグネシウムレベルは1時間でもアップダウンが激しいので、毛髪テストなどでマグネシウムレベルがわかっても、「以前の」マグネシウムレベルがわかる、ということになり、「今」どれほどマグネシウムが不足しているかがわかりにくいのだそう・・・
そして、マグネシウムの吸収率は、肌の厚みや、肌に何かカバーするスキンケアなどが付いているか、などによっても、体の部位によって吸収率が異なります。
あ～もうどれだけつけたらよいのかますますわからない！とかえって頭を抱えさせてしまいましたね（笑）。
大切なのは、カラダの疲れ具合など、その時の状態を感じながらマグネシウムオイルを使うこと。
お風呂に入れるバスフレークであれば、熱と共により効果的にマグネシウムを吸収させますし、
スプレーやジェルタイプであれば、痛いところに直接より一層マグネシウムを補給することができます。
肌からマグネシウムを吸収させるのに、つけすぎても必要な分しか取り込まれないので、過剰摂取になりませんので、安心して使われてくださいませ～！！
マグネシウムはサプリメントで補給することもできますが、肌からつけるように効率的に吸収できません。例えば酸化マグネシウムのサプリメントを飲むと、そのうちの４％しか取り込めないのだそう・・・口から摂るサプリメントでは、おなかがゆるくなることもありますが、肌から取り込む場合はその心配はありません。
目安として、1日全体の中でスプレーであれば8-10プッシュほど使うくらいが良いそうです。
朝起きたときはマグネシウムレベルが下がっていますし、寝る前にマグネシウムを補給すれば安眠に役立つので、朝と晩に分けて使うと良いです。
ただ寝る前によく眠れるようにマグネシウムをスプレーする場合は、上半身につけると元気になりすぎて（マグネシウムはエネルギーアップにもお役立ちなんです！）しまう方もいらっしゃるので、寝る前は下半身につけるようにするのが良いです。
また、スキンケア目的でマグネシウムを取り込む場合、マグネシウムオイルには、軽いエクスフォリエイティング作用があるので、エクスフォリエイティング作用が強すぎると感じる場合は、通常のモイスチャライザーと1日おきに使ってみる、など調節をするとよいです。
アメージングオイルのスキンケアシリーズの中でも、マグネシウムオイルの含有率が22％のモイスチャライザー2種から使うと、取り込みやすく、また肌トラブルの軽減にもお役立ちです。
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たっくさん汗をかくとマグネシウムも不足してしまいますからね！しっかり補給して、元気に最後まで夏をお過ごしくださいませね～！