前回、生理痛や生理前緊張症候群についてブログでご紹介したところ、多くの方が生理痛やＰＭＳで悩んでいると再発見・・・
生理痛は、まだ生理中だから理解も仰ぎやすいですが、「生理前」の症状については、日本でＰＭＳについて言われるようになったのは最近になってからのような気がします。
その症状は、にきびがひどくなるとか、おなかが張る、といった目に見える症状から、頭が痛い、怒りっぽくなる、気持ちが沈む、といった精神的なものに至るまで多岐に渡っています。
私にも心当たりがあります。日本に住んでいた頃、「最近横浜に大きい買い物しに行ってないなあ～」と本気でおいおい泣いたことがあります。
そのときは真剣なんですよ・・・でも生理が始まればすっかり忘れて、訳のわからないことで泣いていたことに気づくんです・・・
そのＰＭＳの原因もいろいろで、悪い食習慣、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、セロトニンのレベルなどなど・・・
これを和らげるために日々すぐに実践できること♪
・睡眠をしっかりととること。できればマッサージやヨガ、瞑想などリラックスできることを生活に取り入れたり、好きな趣味に没頭してみたり。
・塩分の摂りすぎに注意！むくみやおなかのハリにつながります。
・お茶、コーヒー、アルコールはほどほどに。ＰＭＳの症状を悪化させる可能性があります。
・カルシウム・マグネシウム・ビタミンＢ６、ビタミンＥをきちんと摂取しましょ。
・大きな食事を3回、より、チョコチョコ小さな食事を5，6日に分けたほうがおなかの不快感が和らぎます。
・複合炭水化物（野菜・果物）の摂取を増やしましょう。逆に単純炭水化物（お菓子・精製された食品）は控えるようにしましょう。
「おうちスパ
」にも生理痛・ＰＭＳ対策アイテムがあります。
まずは、ハーブチンキ♪
マンスリーＰＭＴミクスチャー（ＰＭＴ／ＰＭＳ）50ｍｌ
味はおいしくないですが、1回たった25ｍｌしか飲みませんからだいじょうぶ♪
含まれているハーブは
チェストツリー、ボタン・・・血液浄化、月経前緊張症、月経前症候群、生理痛、月経不順、ムードスウィング、ほてり、寝汗、更年期症状に使われているハーブです。チェストツリーは女性用のハーブティなどでもおなじみですね。
カモミール・・・生理周期を整え、痛みを和らげ気持ちもリラックスさせます。
シバムギ・・・抗菌作用、利尿作用があります。生理前のむくみにも良いです。
ケルプ・・・ＰＭＳ、肌機能向上によいです。生理痛を和らげます。
マザーワート・・・ＰＭＳ／ＰＭＴ、更年期障害・月経不順にもよいハーブです。
ラズベリー・・・抗酸化作用が強いです。子宮強壮作用があり、生理痛を和らげます。
ドンクヮイ・・・ＰＭＴ／ＰＭＳ、更年期障害、生理痛に良いハーブです。
そして、内側からのケアに続き、外からアロマテラピーのパワーで癒されていただきたい・・・
生理痛や生理前緊張症（ＰＭＳ）に！★Third Stone Botanicalsブルームーンタミーラブ25ml
こちらは、バッグにも忍ばせやすいコンパクトなアロママッサージオイルで不快感を感じるとき、または感じる前から下腹部や腰をマッサージするようにすりこむというもの。
ここにもハーブパワーが詰まっています♪
ラベンダーエッセンシャルオイル・・・さまざまな効能で知られるラベンダーですが、生理痛にも良いのです。鎮静作用のある優しい香りが好きです♪
サイプレスエッセンシャルオイル・・・ホルモンのバランスを整え、ＰＭＳに効果的。冷え性の方にも良いですよ。（冷え性からも痛み、結構きますものね・・）
クラリセージエッセンシャルオイル・・・生理痛・生理不順・更年期障害・ＰＭＳなど婦人科系の症状の強い味方♪ホルモンのバランスを調整し子宮を活性化します。気分がしずみがちな生理中も明るくなれる幸せな香りが好きです。
スィートマジョラムエッセンシャルオイル・・・生理痛の緩和、そして冷え性にも良いです。リラックス効果が高いです。
ローズゼラニウムエッセンシャルオイル・・・イライラを鎮め、ホルモンバランスを整え、生理痛・ＰＭＳにとどまらずあらゆる婦人科系の不調に大活躍の「女性」にうれしいハーブです。
ローズマリーエキス・・・血行促進、冷え改善
これから涼しくなってくると、痛みも増しやすいのではないでしょうか・・・
どうぞリラックスして少しでも快適にお過ごしくださいね・・・
ところで、日本ではまたも連休なんだそうですね♪
日本の好きなところ10位の中にランクインするくらい、日本のポイントの高い長所です、連休が多いというのは♪
どうぞ長い週末思いっきり満喫してくださいね～
アメーバの皆様、いつもブログを読んでくださったり、コメントをくださったり、とても励みになります。どうもありがとうございます！感謝の気持ちをこめて、アメーバを通じておうちスパでお買い物してくださった方に、ささやかですが、何かサービスさせていただきたいと思います。しかし、どの方がどのご注文をされた方かニックネームだとわからない場合がほとんどですので、もし差し支えなければ、ご注文の際、アメーバのメッセージ、または、「おうちスパ」のご注文フォームの「配送」のところに「備考欄」があるのでそこにメッセージを残していただければと思います。せっかくですから