最近気に入ってるＨＰがあるんです。
The ECOLOGIST っていって、環境問題から、健康、美容など「エコ」に関する情報満載の楽しいサイトなんです。
昨日読んでいたら、「デトックス」に関する記事を発見したのでご紹介したいと思います。
「デトックス」って言葉「ブーム」と言っていいほどいろいろな場面で使うようになりましたよね。でも、その定義はあいまいで、ある人にとってはアルコールを断つことがデトックスであったり、またある人にとってはデトックス用のサプリメントを摂ることだったり。皆さんの「デトックス」って何ですか？
医者や栄養士に言わせれば、人間、肝臓や腎臓、腸などがデトックスしてくれるのだから、デトックスにお金をかけるのは、時間やお金の無駄だそう。とはいうものの、現代社会に生きる私達は、合成化学物質の含まれたクリーナー製品やら殺虫剤やら食べ物や空気、水を通して体に取り込みやすい環境にいます。
通常「体内汚染」は、体が浄化してくれるのですが、体が浄化できる以上の毒素を取り込んでしまったり、栄養不足で浄化機能が低下したり、浄化が妨げられたり（便秘など）すると、毒素が体にたまってしまいます。短期間なら問題ないですが、長期間になると不眠、イライラ、疲労、感染症にかかりやすい、口臭、満腸感、便秘。免疫力低下、腰痛、風邪を引きやすいなどなどさまざまな症状が出るそうです。
それではデトックスのために何をすればいいのか。この記事では、なにも極端なことをする必要はないと言います。デットクスな食事とは、野菜や果物など栄養たっぷりの食べ物をたくさん食べて、きれいな水を沢山飲み、時にはサプリメントの力を借りて肝臓、腎臓、腸の働きを整え、肉・乳製品・小麦・砂糖・カフェイン・アルコールを断つ、または控えめにすることだそうです。
さらに、デトックスな食事をするに当たって、いくつかアドバイスがありました。
・オーガニックの食品を食べる
（あー わかっているけどついつい安い方を買ってしまう 主婦の性）
・新鮮な食材を自分で調理し、出来合いの食べ物や冷凍食品を避ける
（これは、ばっちり 大丈夫！）
・できれば、生で食べる。生野菜や果物を取り入れる。ジュースでも良し。
それか蒸し野菜なら栄養が保たれる。
（全部生では体が冷えるので、取り入れる程度。あ でもスムージーは好
き）
・買う前にラベルをよく読む。人工香料、着色料、保存料を避ける
（これも 大丈夫！）
・急いで食べない。よく噛んで食べる。
（あー できてない。私子供の散らかしようを処理しながら食べるので早く
食べてしまう。。。）
・食べすぎは禁物。何事もほどほどに。
（チーズとナッツはやめられない止まらない。。。）
・水道水は浄水を飲む。
（はい。）
・適度な運動
（犬の散歩とチベット体操。。。）
・ドライブラッシング（乾布摩擦みたいな、あ 日本でもたわしでやる人い
ますね）血行促進、角質の除去
（セルライトにもいいらしいですね。やってないですが。。。）
・ケミカルなエアフレッシュナーやお掃除用品、化粧品などの見直し。
ナチュラルな製品に切り替えるべし。
（大体大丈夫かな、あ、でもお掃除用品は、ゆるナチュラル。。。
コスメも大丈夫ですよ、ふふふ。みなさーん「おうちスパ 」のコスメは
ナチュラルですよーとここでちょいと宣伝もしてみる）
・ゆったりと、ストレスをためない、リラックスリラックス
（ゆったりしている場合じゃないんですが、ストレスもあまりないと思って
ます）
・デトックスは長期戦です。根本的に悪習慣を断つべし。
（悪習慣。。。チーズとナッツの食べすぎか。。。）
いかがですか？皆さんはできそうでしょうか？
The ECOLOGIST っていって、環境問題から、健康、美容など「エコ」に関する情報満載の楽しいサイトなんです。
昨日読んでいたら、「デトックス」に関する記事を発見したのでご紹介したいと思います。
「デトックス」って言葉「ブーム」と言っていいほどいろいろな場面で使うようになりましたよね。でも、その定義はあいまいで、ある人にとってはアルコールを断つことがデトックスであったり、またある人にとってはデトックス用のサプリメントを摂ることだったり。皆さんの「デトックス」って何ですか？
医者や栄養士に言わせれば、人間、肝臓や腎臓、腸などがデトックスしてくれるのだから、デトックスにお金をかけるのは、時間やお金の無駄だそう。とはいうものの、現代社会に生きる私達は、合成化学物質の含まれたクリーナー製品やら殺虫剤やら食べ物や空気、水を通して体に取り込みやすい環境にいます。
通常「体内汚染」は、体が浄化してくれるのですが、体が浄化できる以上の毒素を取り込んでしまったり、栄養不足で浄化機能が低下したり、浄化が妨げられたり（便秘など）すると、毒素が体にたまってしまいます。短期間なら問題ないですが、長期間になると不眠、イライラ、疲労、感染症にかかりやすい、口臭、満腸感、便秘。免疫力低下、腰痛、風邪を引きやすいなどなどさまざまな症状が出るそうです。
それではデトックスのために何をすればいいのか。この記事では、なにも極端なことをする必要はないと言います。デットクスな食事とは、野菜や果物など栄養たっぷりの食べ物をたくさん食べて、きれいな水を沢山飲み、時にはサプリメントの力を借りて肝臓、腎臓、腸の働きを整え、肉・乳製品・小麦・砂糖・カフェイン・アルコールを断つ、または控えめにすることだそうです。
さらに、デトックスな食事をするに当たって、いくつかアドバイスがありました。
・オーガニックの食品を食べる
（あー わかっているけどついつい安い方を買ってしまう 主婦の性）
・新鮮な食材を自分で調理し、出来合いの食べ物や冷凍食品を避ける
（これは、ばっちり 大丈夫！）
・できれば、生で食べる。生野菜や果物を取り入れる。ジュースでも良し。
それか蒸し野菜なら栄養が保たれる。
（全部生では体が冷えるので、取り入れる程度。あ でもスムージーは好
き）
・買う前にラベルをよく読む。人工香料、着色料、保存料を避ける
（これも 大丈夫！）
・急いで食べない。よく噛んで食べる。
（あー できてない。私子供の散らかしようを処理しながら食べるので早く
食べてしまう。。。）
・食べすぎは禁物。何事もほどほどに。
（チーズとナッツはやめられない止まらない。。。）
・水道水は浄水を飲む。
（はい。）
・適度な運動
（犬の散歩とチベット体操。。。）
・ドライブラッシング（乾布摩擦みたいな、あ 日本でもたわしでやる人い
ますね）血行促進、角質の除去
（セルライトにもいいらしいですね。やってないですが。。。）
・ケミカルなエアフレッシュナーやお掃除用品、化粧品などの見直し。
ナチュラルな製品に切り替えるべし。
（大体大丈夫かな、あ、でもお掃除用品は、ゆるナチュラル。。。
コスメも大丈夫ですよ、ふふふ。みなさーん「おうちスパ 」のコスメは
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・ゆったりと、ストレスをためない、リラックスリラックス
（ゆったりしている場合じゃないんですが、ストレスもあまりないと思って
ます）
・デトックスは長期戦です。根本的に悪習慣を断つべし。
（悪習慣。。。チーズとナッツの食べすぎか。。。）
いかがですか？皆さんはできそうでしょうか？
アメーバの皆様、いつもブログを読んでくださったり、コメントをくださったり、とても励みになります。どうもありがとうございます！感謝の気持ちをこめて、アメーバを通じておうちスパでお買い物してくださった方に、ささやかですが、何かサービスさせていただきたいと思います。しかし、どの方がどのご注文をされた方かニックネームだとわからない場合がほとんどですので、もし差し支えなければ、ご注文の際、アメーバのメッセージ、または、「おうちスパ」のご注文フォームの「配送」のところに「備考欄」があるのでそこにメッセージを残していただければと思います。せっかくですから