トスラブ湯沢に宿泊（二泊目）

というわけで宿に戻って二泊目！
夕食前に家族風呂を貸しきって娘の入浴も済ませ、
いざレストランへ。一泊目は窓際の眺めの良いテーブルでしたが
さすがに二泊目は壁際でした（^^;
しかし本日は3000円上乗せして挑むグルメコース。
さあ何が出てくるのか……

食前酒にさくらんぼ酒が出てきて、さあ料理です。

　
【先附二題】一、朱鷺の島毛蟹琥珀寄せ　新海苔　揚げ生姜
　　　　　　一、越後の里の恵み　根曲がり筍　雪下人参　しおで　わらび　こしあぶら


【椀】清汁仕立　雲丹真丈　筍　素麺　青蕗　口、木の芽


【造り】粟島の鯛平造り　鮪　伊佐木　北寄貝　海老洗い　芽物色々


【蒸し物】赤魚酒蒸し　山独活　南瓜　グリーンアスパラ


【焼物】鮑磯焼　青桃密煮　野蕗当座煮


【強肴】新潟和牛ロース肉焼　馬鈴薯　パプリカ　スナップエンドウ
（写真を撮りそびれましたが、「和牛ロース肉焼」と「のど黒グリル」のどちらかを選びます）


【酢の物】初鰹叩き　大葉　紅蓼　大蒜　生姜　胡瓜

　
【食事】焼きおにぎり茶漬け　香の物
【留椀】赤出し仕立　じゅんさい　高野豆腐　口、粉山椒


【水菓子と甘味】季節のフルーツ盛り合わせ　プチケーキ（キャラメルと抹茶のケーキ）

いやーなんか3000円の差額の威力を見たというか……
カニ、ウニ、トロ、アワビ、和牛、とか、食材が一気にランクアップです。
ボリュームも当然アップなので、最後の食事が出る頃には既にお腹いっぱいに…
下手な結婚式のコースなんかより全然美味しくて量もある感じですね。
思わず普段飲まないお酒を２杯も飲んでしまいましたよ…
こうして思い出してるだけでもお腹いっぱいです。はふん。
安く上げたい方は通常コースで充分だと思いますが、
こうして比べるとやはり3000円の違いは大きいですね。

そして翌日の朝食、２泊目は洋食にしたのですがこれもグルメコースだとランクアップします。





ビーフコンソメ、サーモンマリネ、スクランブルエッグ、
鶏肉のトマト煮、パン２種、フルーツヨーグルト。
これに昨日同様ジュースとコーヒーがつく感じです。
スクランブルエッグだけでもボリュームあるのにサーモンと鶏とか…
正直ちょっと全部食べきれないくらいのボリュームでした……もったいない！

というわけでトスラブ湯沢の宿泊、確かに素晴らしいコストパフォーマンスでした。
ITSの方はぜひぜひ利用してみてください。コレを使わないのは勿体無いです。
家のローンが終わるまで旅行はずっとトスラブでいい……とすら思いました……

湯沢高原へ

さてトスラブ湯沢宿泊旅行、とりあえず近場の観光地でも見てみようかと
ロープウェイに乗って「アルプの里」に行ってきました。

湯沢高原スキー場「アルプの里」http://www.yuzawakogen.com/



山頂にはゴールデンウィークでも雪が！
さすがにスキーシーズンは終わっていましたが、
子どもがそり遊びをするくらいの雪はありました。
そりや子ども用の長靴をレンタルしていました。

ロープウェイの上にレストランがある程度を想像していたのですが
ゴーカート、706ｍを滑り降りるボブスレー、パターゴルフ、
植物園、ヤギ園、温泉や足湯などがあり、全部を満喫しようとすると
軽く一日かかりそうな気がします。園内も広くてバス移動する感じでした。
ある程度子どもが育ったら楽しそう。

トスラブ湯沢のフロントで割引券を発行してもらえば
大人は1500円→200円でロープウェイに乗れます。

トスラブ湯沢に宿泊（１日目）

今年のゴールデンウィークは、１歳７ヶ月になった娘を連れて、
健康保険組合の保養所「トスラブ湯沢」に行ってきました。
一泊２食付ひとり5000円の割にコストパフォーマンスが良いと評判で
楽しみにしておりました。

まずお部屋。大人ふたりに幼児１人だけなのにこの広さ！

和室が１２畳、洋室はその1.5倍くらい。
洗面所もボールがふたつあって広々してるので、６人くらいいても余裕で泊まれそうです。
このお部屋は「榛名」という部屋で、部屋はどれも山の名前が付いています。
４階にはこの部屋と、3分の2くらいの大きさのお部屋、
あと榛名の２倍くらいある大きな部屋がありました。
一回り小さい部屋でも充分広そうですけどね……


お部屋にはマッサージチェアも。もちろん無料です。
フットマッサージが気持よくて何度かやりました…

ロビーではセルフサービスでコーヒーがあります。
夕食以降は使えませんが、朝から夕方まではいつでも飲めるようです。

お部屋にはお風呂がありませんが、６階に大浴場があります。
貸切の家族風呂もふたつあるので、子供連れの家族にも安心。

家族風呂その１：檜。文字通り檜の香りで快適です。


家族風呂その２：マーブル。
風呂桶は丸い分だけ檜よりも少々小さいですが部屋の大きさは一緒です。

さてお風呂に入ってすっかり腑抜けになったら夕食へ。
夕食は２階のレストランで、大きな窓から外を眺めながら頂きます。
一日目は「通常コース」にしてみました。


【前菜】山独活木の芽和え　小豆貝含め煮　海素麺　こごみ胡麻よごし　粽餅


【吸物】 清汁仕立　海老黄味揚げ　若竹真丈　絹さや　口、柚子


【造り】 鮪小角造り　キス昆布〆　南蛮海老　芽物色々


【煮物】 蓮根饅頭　肉団子　隠元　道明寺あられ　天、山葵　べっ甲餡


【焼物】 銀鰈鍬焼　五郎丸茸　マッシュルーム　天豆　はじかみ

　
【強肴】鶏腿肉塩焼きバルサミコソース　又は、つぼ鯛グリル香り味噌添え（どちらかを選びます）
ブロッコリー　南瓜　ミニトマト

※ここで「【酢の物】穴子と浅蜊の沢和え　セロリ　人参　茗荷　貝割れ　パプリカ　胡瓜」が入りますが、写真を撮り忘れました……。茗荷が効いてて夏っぽい味でした。


【食事】袱紗味噌仕立　長藻　豆腐　口、七味／こしひかり　香の物


【水菓子と甘味】季節のフルーツ（メロン）、柏餅

ボリュームはまあまあです。女性なら充分な量。
男性なら最後のご飯でお腹を満たす感じになるかも？
味は文句なし、どれも美味しかったです。

レストランのスタッフは子連れ対応にも慣れた物のようで
となりのテーブルの男の子が寝てしまったら
すぐに椅子をふたつ組み合わせて座布団をおいてベッドにし
子どもが眠れるようにセッティングしていたので、ちょっと感心しました。
子ども用の夕食はカレーやハンバーグとのことだったので
娘にはちょっと早いかなと思いとりわけにしようと思い頼みませんでした。
それでも白ご飯と海苔だけはサービスで出してくれたので
とりわけとご飯、あと念の為にと持っていたベビーフードで
娘もお腹いっぱいになったようです。

さて翌朝の朝御飯は洋食と和食が選べるのですが、
とりあえず初日は和食にしておきました。

湯豆腐、焼き魚、小鉢３点、サラダ、温泉卵、海苔、納豆、ご飯、味噌汁。
ジュースか牛乳などの飲み物と、食後にコーヒーがつきます。

子ども用に朝御飯は追加でお願いしたのですが（300円か500円だったかな？）
スープ、パン、卵料理（オムレツ）、サラダ、牛乳といった内容でした。
生野菜はやめておきましたが、ほぼ一歳半で食べられる内容です。

一泊旅行ならここまでですが、今回は二泊でのびのび。
続きは次の記事にて！

今だから聴きたいミュージカルナンバー

この度の震災で被害に遭われた皆様にお見舞い申し上げます。
ミュージカル好きな皆様にちょっとでも息抜きになればと思い、
ちょっと元気が出そうなナンバーをYouTubeで拾ってみました。

まず、しんどい時はやはりコレですね。力強いナンバーで元気を。
「レ・ミゼラブル」から「民衆の歌」。

[Les Miserables] 10th anniversary - Do You Hear the People Sing?


さらに「レ・ミゼラブル」から「ワンデイモア」も。

[Les Miserables] 10th anniversary - One Day More!


レミゼが続きましたが、次は「RENT」から「seasons of love」をどうぞ。
もう説明の必要がないくらい定番の名曲ですね。

seasons of love- rent filmed live on broadway

9.11のテロの後、幕を下ろしていたブロードウェイが再び開幕したという
ニュースと共に、ラジオからこの曲が流れてきました。
深夜残業の会社でひとりそれを聞きながら泣いてしまった記憶があります。


さてお次は「キャンディード」から「Make Our Garden Grow」を。
バーンスタインが指揮するバージョンですね。

Candide Make Our Garden Grow: Bernstein Hadley Anderson


なんか感動的な曲ばっかり続いたのでちょっと楽しい曲も。
「The Producers」から「Keep it Gay!」(陽気に！）

Keep it Gay!
こちらの動画はレコーディング映像ですね。
コードが埋め込めないのですが、映画の映像を見たい方はこちらへ。


そして「Wicked」から「One Short Day」。
被災地が再び美しい街に復興することを祈りつつ、華やかで元気の出るナンバーを。

London Cast of Wicked - One Short Day


次はちょっと暗いヤツですが。スーパーで買い占められた牛乳をみて
「ミルクはどこへ行った！」と心のなかで歌うミュージカルファンも少なくないのでは。
「エリザベート」から「ミルク」を、ウィーン演出バージョンで。

Milch


元気なナンバーに戻ります。「ラ・カージュ・オ・フォール」から
華やかで元気なニューハーフのお姉さんたちによるショーの場面を。

Tony Awards：La Cage Aux Folles " We Are What We Are " I am What I Am "


もう歌詞の内容とか関係ないですが、とにかく元気の出るカッコイイ曲ということで。
映画「Nine」からケイト・ハドソンの「シネマ・イタリアーノ」をどうぞ。



そして楽しいことも辛いことも今だけよと歌う脳天気な諸行無常ナンバー
「Avenue Q」の「For Now」を。映像が無いのが残念ですが。



さて、最後に。

そして被災地の皆様が無事に家に帰れる日を祈りながら。
「レ・ミゼラブル」から「Bring him home」。
25周年記念コンサートで４人の歴代バルジャンが唱う感動のバージョンです。

Les Miserables in Concert - the 25th Anniversary - Bring Him Home (Four Valjeans)


以上です。
いま自分で聴きたい曲ばかりを集めてみましたがいかがでしたでしょうか。
音楽の力で少しでも皆様がリラックスできると良いのですが。

子連れママも楽しめるエンタメ（１）〜映画館編

シネコン「TOHOシネマズ」では「ママズクラブシアター」といって、「赤ちゃん連れの親だけが入れる上映」が存在します。
http://www.tohotheater.jp/service/mamas_club_theater/
さすがにR15指定など子供に見せられない映画については設定されませんが、スタジオジブリやPIXARのアニメ作品などはほぼ上映されてたと思います。
地方館だと毒っ気の弱い邦画が上映されていることが多い気もしますが、六本木ヒルズなんかだと最近「インセプション」「バーレスク」「ソーシャル・ネットワーク」なども上映されていたりします。

特徴としては
・赤ちゃん連れでないと入れない
・音量はやや小さめ（といっても子供の泣き声よりは十分大きい）
・場内の照明がやや明るく真っ暗ではない状態
・ベビーカーは入場時に劇場側で保管
といった感じです。

場所によっては結構混雑する劇場もあるらしいのですが、ららぽーと横浜にあるTOHOシネマズではそれほどではありませんでした。「トイ・ストーリー３」の時は通路際はがっちり埋まってる感じでしたが、前４列くらいは誰も座ってませんでしたし、「相棒２劇場版」の時は、広い場内に１０組くらいしかお客さんがいない状況でした……。もう周りを気にせず、自宅でテレビ見てる感覚で子供の相手をしておりました。

よく「２時間も子供をぐずらせずにいる自信がない」と諦める方も多いですが、あまり気にせず連れていってみては？　と思います。多少の泣き声はしても映画の音量のほうが大きいのでさほど気になりませんし、他のお客さんと離れて座れば子供の落ち着きがなくても気にせず見られます。

「まだ０歳の子を連れて映画なんて…」と思うかもしれませんが、正直なところ０歳のうちがチャンス、な気がします。オッパイさえくわえていれば静かにしててくれますし、歩きまわったりできないので静かに抱かれててくれますし。抱っこ紐で抱いて立って見てるお母さんも多いです。逆に１歳すぎて歩き回れるようになると、落ち着いて見られないかもしれません。
子供の個性次第なのでなんともいえませんが、うちの子の場合は７割くらいの時間は意外におとなしく座ってみててくれました。卵ボーロをちまちま与えてごまかしたりもしましたが……。最後のほうはやはり飽きてグズってきたりもするので、抱っこしたり授乳したりしてやりすごしました。

ベビーカーは入場時チケットもぎりのところで預かってもらえますので、事前におむつ替えをして荷物をまとめておくと良いでしょう。（預かってもらえるのはベビーカーだけで荷物はすべて持って入場です）上映終了後に通路にでるとずらりとベビーカーが並んでるので自分のをみつけて帰宅します。

好きな映画が上映されるかどうかは微妙ではありますが、イイ気分転換になりますよ！

子連れママも楽しめるエンタメ（２）〜演劇編

演劇は映画と違ってさすがに赤ちゃんと一緒に楽しむ、というわけにはいきません。が、託児サービスのある公演は意外にあります。自治体がからんでる劇場は託児サービスのある所が多いですね。
新国立劇場、世田谷パブリックシアター、東京芸術劇場、三鷹市芸術文化センター、そして新しくできた神奈川芸術劇場など、どこも託児室が用意されています。さすがに全公演対応とはいきませんが、お昼の公演を中心に託児サービスのある公演が設定されています。

劇場独自の託児サービスを行っているところもありますが、イベント託児「マザーズ」という団体が委託されてる公演も多いです。演劇、バレエ、歌舞伎など以外にもクラシックやアートなども。託児公演については上記サイトの「イベントスケジュール」をご確認下さい。託児料金はだいたい1000～3000円です。
開演前や休憩時間に託児室で授乳もさせてもらえるので、完全母乳のお母さんでも預けられると思います。

劇場独自で託児を行っているところだと、世田谷パブリックシアターやシアタートラムの公演はどの公演でも託児サービスをうけられるようです。三鷹市芸術文化センターは１歳以上の子供に限られますが、500円とかなり格安で預かってもらえます。近隣の方はぜひ利用してみてください。（詳細は各劇場ホームページなどでご確認下さい）

また、Confetti(カンフェティ）というチケット共同購入型サイトがあるのですが、こちらのサイト経由でチケットを購入すればなんと無料で託児サービスが受けられます！　託児室が四谷にあるので、観劇前後に四谷まで往復するのがちょっと大変ではありますが、無料というのは嬉しい限りです。託児室のないような小劇場の公演も扱いがありますので、演劇ファンには嬉しいサービスですね。詳細はこちらでご確認下さい→カンフェティ託児

※Confetti(カンフェティ）……チケットを購入できる公演日や席種は限定されます。また席も必ずしも良席が約束されているわけではありません。その代わり手数料無料だったり、チケット代そのものが割引だったりと、一般プレイガイドよりも安くチケットを購入できます。

---

◯●◯　マザーズの託児サービスを利用してみました　◯●◯

(1)予約
まずは見たい公演のチケットを確保して、マザーズに電話予約します。できれば一般発売までにチケットを確保して即予約するといいでしょう。
（野田地図の公演を一般発売一ヶ月後に予約しようとした時は、すでにキャンセル待ち５人目という状況でした。最終的にキャンセルで枠は開きましたが、ご予約はお早めに！）
「託児枠があいてればチケットを買いたい」という場合はまずマザーズにお問合せを。空きがあるかどうかも教えてもらえます。

予約完了すると郵送で書類と振込用紙が送られてきますので、託児料金を入金します。書類は記入しておき、当日持参します。また子供と親が写っている写真を用意しておきます。（引渡し時の取り違えを防ぐためだと思います。写真を忘れるとポラロイド料金600円がかかります。）

基本的には早めの申込が望ましいですが、状況によっては直前の予約でも受け付けてもらえる場合があります。先日は東京芸術劇場の公演で公演日２日前に問い合わせたところ予約を受け付けてもらえました。直前でもダメ元で問い合せてみましょう。

(2)当日～開演前～
東京芸術劇場で託児サービスを利用した時のレポートです。
開演30分前より劇場４階にある託児室で受付開始となります。(1)で用意した書類と写真、替えのオムツや着替え、離乳食などを預けます。ベビーカーや子供に関する荷物なども全てこちらで預かってもらえます。

授乳が必要な方は早めに受付を済ませて、開演前に託児室で授乳しましょう。休憩時間がある公演の時は、休憩時間中の授乳もできるようです。ミルクの場合は粉ミルク・お湯・哺乳瓶を用意していく必要があります。離乳食も必要であれば持っていけば食べさせてもらえるようです。１歳以上の子供にはおやつが出る場合もあるようです（イベントによる）。

(3)当日～上演中～
娘が０歳の時に利用しましたが、０歳児１名に対してシッターさん１名がついてくれるのでかなり安心です。１時間半の公演でしたが、その間ずっとシッターさんが抱っこであやしてくれていたようで恐縮でした。（自分でも１時間半も連続でずっと抱っこしたことないのに……）１才児２名にシッター１名、２歳児以上３名にシッター１名が付くようです。

(4)当日～終演後～
公演が終わったらまた託児室までお迎えに行きます。授乳が必要な場合はまたこちらで授乳してから帰宅できると思います。授乳間隔がまだ短いお子さんも安心して預けてください。また託児中の子供がどんな様子だったか、報告書をいただけます。何時におむつ替え、何時におやつ（どのくらい食べた）、何時にお昼寝、どんな様子で遊んでいたかなど、丁寧に書いてありました。

劇場までの往復の移動が遠方の方は大変だと思いますが、良いサービスだったと思います。

子連れママも楽しめるエンタメ（３）〜アート編

美術館は意外に子連れに優しいところが多いのをご存知ですか。ベビーカーのレンタルを行っているところも多いです。六本木の森美術館では「バギーツアー『おやこでアート』」といった企画もあり、乳幼児連れの家族をキュレーターが案内してくれるツアーもあります。小学生には「アート探検隊」といったプログラムもあります。

私も横浜美術館の「ドガ展」や日本科学未来館の「テオ・ヤンセン展」、東京都現代美術館「こどものにわ」なんかを子連れで見に行きました。まあ「こどものにわ」については子連れ前提の企画展でしたが、ドガ展の横浜美術館ではベビーカーを借りたり荷物を預かってもらったり、エレベーターの迂回路を丁寧に案内してもらったりと致せり尽くせりでした。

観客の多い展示会だとベビーカーではなかなか展示物に近づけず、人の頭越しに作品を見るような形になってしまうこともありますので、「入場までベビーカー利用、ベビーカーを受付で預けて館内では抱っこ紐」で鑑賞するのが私の中ではベストの鑑賞法ではありますが、このへんは子供の個性とお母さんの体力にもよりますので、臨機応変に対応してください。

もちろん、子供が展示物に触ったりしないようにだけは気をつけましょう。

子連れママも楽しめるエンタメ（番外編）一時保育、ベビーシッターなど

わざわざ子連れでいかなくても、一時保育やベビーシッターなどを利用すれば、身軽に好きな物を楽しむことができます。「まだ乳離れできてない子を自分の自由時間のために見知らぬ他人に預けるなんて親失格」……などと思わないでください。保母さんやベビーシッターさんたちはプロです。新人ママよりも子供の世話にはずっと長けています。煮詰まって子供に辛く当たるくらいなら、適度にガス抜きしておいたほうが余裕をもって子供に接することができると思います。

---

(1)一時保育、託児サービス
用事のある時だけ時間単位で子供を預かってくれるサービスです。保育園、ホテルやショッピングモールなど商業施設内の託児室で行っています。23区内の保育園なんかだと1ヶ月後でもキャンセル待ち……といった凄まじい状況もあるようですが、横浜郊外の私の最寄りの保育園ではだいたい１週間前に連絡すれば殆どの場合預かってもらえる感じです。利用方法や料金は施設によって異なるのでホームページや電話でご確認下さい。

参考までに私が利用している保育園の場合を簡単にご紹介します。

1.まず見学＆登録のために保育園に伺います。説明を受け、緊急連絡先など各種書類に記入し、預ける時に必要なもの（おむつ、着替え、離乳食など）のを確認します。また書類用に子供の写真をデジカメで撮影してもらいました。

2.実際に利用する時は前日までに電話かメールで予約します。ただ直前だと枠が埋まってて予約できないこともあるので予定が決まればお早めに。

3.当日は着替え一式やオムツ、哺乳瓶や粉ミルク、離乳食など必要なものを持参します。子供にはお出かけ着よりも着替えさせやすい（そして汚れても構わない）シンプルな普段着を着せておいたほうが良いでしょう。
うちの子は哺乳瓶嫌いなので、預ける前に保育園の部屋の一角を借りて授乳を済ませます。完全母乳でもこれで３～４時間は大丈夫！

4.用事が終わったらすみやかにお迎えへ。その日の様子を教えてもらいつつ託児料金を支払って、荷物をひきとり帰宅します。

---

(2)ベビーシッター、ファミリーサポートなど
私は利用したことはありませんが、各種ベビーシッターサービスがあります。こちらはベビーシッターさんに家に来てもらって子供の面倒を見てもらうことになります。
「演劇編」で紹介した託児サービスのマザーズでは、ライブやコンサート、冠婚葬祭や各種イベントに同行するベビーシッターサービスも行っています。一時保育よりは料金は割高になっているかと思います。
→http://www.mothers-inc.co.jp/doukou.html

ファミリーサポートは主に自治体が行っているベビーシッターサービスです。地域で「育児の援助を行いたい人（子育てを終えた人）」と、「育児の援助を受けたい人（子育て中のママ）」をつなぐシステムです。登録者はとくに保育士などの資格を持たない人も多いですが、近所で、かつ低価格で子供を見てもらえるというメリットがあります。「ファミリーサポート」以外にも「子育てサポート」など他の単語で紹介されていることもあるかと思うので、各自治体にお問い合わせ下さい。

---

(3)パパ保育
コレが一番安心（？）のパパ保育園。お父さんが休みの日に預かってもらい、自由時間を満喫しましょう。メリットはなんといっても無料！　そして自宅なので人見知りの子供も安心して過ごせるという点です。
最近は「イクメン」なんて言葉も流行ってますが、おむつ替えから始まってミルクの調乳や離乳食など、お父さんがひとりでも子供の面倒をみられるようにしておくと安心です。初めて自分でおむつ替えや調乳したときのドキドキ感を思い出して、手際よくやるコツなどをお父さんに伝えてあげるといいと思います。

---

●完全母乳だけどどうやって預けたら…?

うちの子は最初は哺乳瓶でミルクも飲んでいたのですが、４～５ヶ月頃からほぼ完全母乳になってしまいました。保育園や旦那に預ける直前に授乳することで３～４時間はなんとかなるのですが、それ以上用事がかかる場合は脱水症状が心配です。
そんなお子さんの場合は早めにストローマグの練習を始めるとよいと思います。うちの子も５ヶ月くらいから紙パックの麦茶で練習を始めたら、すぐに飲めるようになりました。
なかなかストローで飲んでくれない子でも、OS-1やアクアライトなどのイオン飲料をスプーンで飲ませるようにすれば脱水は防げますので、時々スプーン飲みもさせてみると良いかと思います。
粉ミルクや哺乳瓶を受け付けない子でも、とにかく重要なのは「水分を取らせる（＝脱水症状を防ぐ）」ことです。お腹が空いてグズる程度のことなら、プロの保母さんたちはひるみません。哺乳瓶＝粉ミルクにとらわれず、様々な方法を試してみると良いかと思います。保育園でも一時保育ならスプーンで飲ませてくれる場合もあるかと思うので、最寄りの保育園で相談してみてください。

【送料無料】大塚製薬 経口補水液 オーエスワン(OS-1） （500ml×24）1ケース　1本...


和光堂 ベビーのじかん アクアライト りんご (500ml) 3ヶ月頃から【10dw02】

無呼吸症候群といびきと枕

先日、フジテレビの「とくダネ！」を見ていたら、無呼吸症候群の特集をやっていました。
うちも旦那さんのいびきが大きく無呼吸症候群ではないかのかなーと気にしていたので、特集をがっちり見ておりました。

取材されていたのはこちらの病院→16号整形外科
この病院では「枕外来」があり、体にあう枕を使うことで症状を改善するとのこと。
オーダーメイドの枕も作っているようだけれど、簡易的に家にあるもので簡単に体に合う枕も作れるのだとか。

使うものは「使い古した座布団（ふかふかでなく、固めのもの）」と「バスタオル」これだけ。
座布団は二つ折りにはせず、一枚で使用。固めの座布団がなければバスマットでも代用可、とか。（マットは折ってもいいみたい）

座布団の上にタオルをたたんで置き、このタオルの厚さ（たたみ方）で高さを微調整するとのこと。体にあった高さにするには、次の方法で。

１：体を横にしたとき、顔の「額・鼻・唇の中央」の３点が床と水平になること。
２：仰向けになって手を胸の前で交差させ（両肩の下に指先が来る感じ？）、仰向けから横向きに体をごろんごろんと転がしたとき、楽に体を動かせる高さにすること。

だいたいこんな感じだったかと思います。
これを参考に、さっそく旦那の枕の高さを調整。ちょうど良さそうな高さは、今までの枕に＋バスタオル８枚分の厚み。これで二晩ほど寝てもらったところ、轟音だったイビキがかなり軽減。
さすがにゼロにはならないものの、今までのボリュームが１０だとしたら最大でも３くらいにまで落ちた感じでした。今までは特に寝てすぐのイビキが大きかったのですがこれがほとんどゼロに近い状態に！　劇的！
起きた時の感じもだいぶすっきりした感じになったとか。いままでずいぶん低い枕で寝てたことになるんですね。
ちょっと感動したので、覚書替わりに書いておきます。

プチバトーのモニター当選！

プチバトーのモニターキャンペーンに当選しました！
本日、娘用のベビー服が届きましたよ。



ワンピースかな、チュニックかな。
やわらかい薄手のコットンで着心地が良さそうです。
シンプルな形で上品な感じですね。
あ、でも後ろ開き？　首すわり前には着せるのが難しそう……
まあ前のボタン開ければ普通にかぶりものとして着せられますが。
あ、こちらのページで販売されてるようです。



着せたところ。76cmサイズ（12ヶ月頃）用なので、
まだ６ヶ月の娘には少し大きすぎたようです……
まあ、半年後にはちょうどよくなってると思いますが。
髪の毛がまだ薄い娘が着ると「女装」って感じですね……

プチバトーの服はお下がりでもらった服の中に何点かあって
今は67cmの足つきカバーオールがジャストサイズで
ヘビーローテーションで愛用しています。
シンプルな形で厚みもいまの季節に丁度良く、
とても重宝しています。

ただお下がりでもらったものの中に、54cmサイズの肌着が
何点かあるのですが（しかも兄と友人から同じ物をもらった）
どれもほとんど着られた形跡がないんですよね……
なんでかなあともらった当時は思っていたんですが、
産んでから気づきました。首すわり前の子供に
前開きじゃない肌着は着せるのが難しいのです！
かぶりもので細身の肌着は、初心者にはちょっと無理……
きっとみんな頂き物とかでもらって、ほとんど着せなかったのでしょうね。
肌触りのいい上品な肌着なので、なんとももったいない話です。

とりあえずワンピースはお出かけ着として愛用させていただきます！