なんとなくしんどい毎日を心と体から見直すブログ -2ページ目

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06Jan
- 本日、日常をちょっと楽にする。作り置きDAY✨
  医療職の心と体の再調整臨床検査技師x心理カウンセラーOuca（うーか）です🌿「ちゃんとやってきたのに、しんどい」そんな医療職のための場所です。壊れる前に、戻す・緩める・整えるサポートをしています。フォロー・いいねありがとうございます🌿励みになります✨昨日は年明け、初勤務。予想では、あまり患者さん来ないはず。まぁ、実際はいつもどおり。強いて言うなら、採血人数の割に多いそれでも、年明けここ数年の中では、まずまずな滑り出しでした。そして、内科外来がお休みの火曜日は、私もお休み。そんなわけでお休みの今日は、日常をちょっとだけ楽に過ごすための作り置きDAY作ったラインナップは・酢どり・ブロッコリーと卵のおかか醤油マヨ和え・大根とにんじんのなま酢・ほうれん草ともやしのナムル・小松菜と豚肉のチャプチェ・りんごとさつまいものガトーインビシブルトースターで作ったら焦げちゃったこれで、しばらくの間はご飯のことで焦らなくて大丈夫☺️前は、無理やり時間を捻出して、ご飯の準備をすること自体が疲れる作業の一つだった。今は、楽しんでやれているこんな時間が作れるようになったのも、夫のおかげであり、自分で選んできた結果の一つ。こういう日も、必要だね
05Jan
- 弱音を吐けない人ほど、しんどさに気づくのが遅い
  医療職の心と体の再調整臨床検査技師x心理カウンセラーOuca（うーか）です🌿「ちゃんとやってきたのに、しんどい」そんな医療職のための場所です。壊れる前に、戻す・緩める・整えるサポートをしています。フォロー・いいねありがとうございます🌿励みになります✨ちゃんとやってきた。周りも回っている。大きな問題はない。それでも最近、疲れが抜けにくい。前より余裕が戻らない。──そんなときでも、責任感が強い人ほどこう言います。「まだ大丈夫」弱音を吐けない人は、もともと我慢ができる人です。周りを優先して、役割を果たして、自分のことは後回しにしてきた。だから、しんどさがあっても「限界」だとは判断しないまま動き続けてしまう。問題は、気づいたときには回復しづらい状態まで進んでいること。休んでも戻らない気力が追いつかない前みたいに踏ん張れないこれは、弱さではありません。耐えてきた時間が、あとから出ているだけ。もし最近、「まだ大丈夫」を繰り返しているなら、今日はそれに気づけただけで十分です。変えなくていい。立ち止まれなくてもいい。しんどさに気づくのが遅れやすい構造だった。まずは、そこを知ってあげてください。
04Jan
- たまには、脳トレみたいなことをしてみた話
  Instagramを見ていたらたまたま流れてきたIQ診断。ほんとかどうかは正直わからないけど、「まぁ、ゲーム感覚ならいいか」と思ってやってみたらちょっと嬉しい結果が出ました☺️やってみて感じたのは、この診断って脳内パズルが得意かどうかで結果がけっこう左右されそうだな、ということ。ひらめきとか図形の並びとか「あ、次これだな」って感覚。勉強ができる・できないというより、頭の使い方のクセを見るテストなのかも、と思いました。普段は考えすぎて疲れたり頭がずっと動いて止まらなかったりするけど、たまにはこういう「正解があって、終わりがある脳トレ」やってみるのも悪くないですね。遊び感覚で、気分転換として◎
- 気持ち的に、やっとお正月
  医療職の心と体の再調整臨床検査技師x心理カウンセラーOuca（うーか）です🌿「ちゃんとやってきたのに、しんどい」そんな医療職のための場所です。壊れる前に、戻す・緩める・整えるサポートをしています。フォロー・いいねありがとうございます🌿励みになります✨昨日1/3の午前中、甥っ子が無事に退院して、ようやく一安心。家族ごと張り詰めてた気持ちが、ふっと緩んで、「やっと我が家も気持ち的にお正月🎍」という感じになりました。日付が変わる頃には、島から夫も無事帰宅🎉飛行機✈️での帰省は、私と一緒なら何度かあったけれど、1人で予約から全部やるのは今回が初めて。「いろいろ学んだ5日間だった」と話しつつ、第一声は「帰って来れて良かった」。その言葉に、こちらもホッとしました。心配事がひとつ、またひとつと無事に終わったから、今日はゆっくり初詣と、来週以降に向けた買い出しへ。急がず、詰め込まず、“整える”くらいのペースで動く一日。そんな始まり方も、悪くないなと思います🌿
03Jan
- 初雪と三ヶ日の振り返り
  医療職の心と体の再調整臨床検査技師x心理カウンセラーOuca（うーか）です🌿「ちゃんとやってきたのに、しんどい」そんな医療職のための場所です。壊れる前に、戻す・緩める・整えるサポートをしています。フォロー・いいねありがとうございます🌿励みになります✨昨日の深夜、雪が降った。ほんの少し、積もった。千葉県って、雪❄️はほとんど降らない。それでもここ最近は、年に1、2回はヒョウや雪が降るようになってきた。夏だけじゃなく、冬も。気候変動の影響を、確かに受けているなと思う。—今年のお正月は、いつもの正月とは少し違っていた。年末から三が日まで、父と2人、静かに過ごす時間。自分と向き合うことに、じっくり時間を使えた、充実したお正月だった✨どうなりたいのかを見つめ直したり、やりたいことを書き出したり、モヤモヤをノートに吐き出したり。おせちは、最低限。お皿に盛るだけの簡易版。初詣は、同窓会で里帰りしている夫が帰ってきてから。「やらなきゃいけない」が、ほとんどない🎉過去一、ゆっくりできたお正月。やりたいことも、少しずつだけど、ちゃんとできた。—きっかけは、甥っ子の入院だった。でも結果的に、甥っ子から「時間のお年玉」をもらったような気がしている。次に会うときは、しっかり甥っ子を労ってあげよう。彼は、3月のはじめには今は1人のお兄ちゃんだけど、2人のお兄ちゃんになる。長男・長女の重圧は、年齢に関係なく、ふいに襲ってくる。それがわかっているから、甥っ子には、どうしても甘くなるし、自分の子どものように、真剣に向き合ってしまうのだ。
02Jan
- 休んでも回復しないのは、甘えじゃない
  医療職の心と体の再調整臨床検査技師x心理カウンセラーOuca（うーか）です🌿「ちゃんとやってきたのに、しんどい」そんな医療職のための場所です。壊れる前に、戻す・緩める・整えるサポートをしています。フォロー・いいねありがとうございます🌿励みになります✨ちゃんと休んでいるはずなのに、疲れが抜けない。そんな感覚が続くと、「私が怠けているのかな」「年齢のせいかも」そうやって、自分を疑ってしまいがちです。でも、ここでひとつ大切なことがあります。休んでも回復しないのは、甘えじゃありません。このタイプの疲れは、睡眠不足や一時的な忙しさだけが原因ではないことが多いです。背景にあるのは、我慢しなくていいものを、我慢し続けてきた蓄積。本当はしんどいのに「大丈夫」と言ったり、自分の気持ちより役割を優先してきたり。そうやって回してきた時間は、体と心に、ちゃんと残ります。だから、休んだだけでは戻らないことがある。それは弱さではなく、ここまで頑張ってきた証拠です。今日はただ、「回復しない＝甘えじゃない」この前提だけ、持っておいてください。
01Jan
- 2026年　新年のご挨拶
  あけましておめでとうございます。2026年が始まりましたね。年が変わっても、気持ちがすぐ切り替わるわけじゃない人も、休んだはずなのに、どこか重さが残っている人も、きっと少なくないと思います。このブログでは、「頑張りすぎてきた人が、壊れずに続けるための話」を中心に書いていきます。無理に前向きにならなくていい。すぐに変わらなくてもいい。まずは、今の状態をちゃんと知ることから。必要なときに、ふと思い出してもらえる。そんな場所であれたら嬉しいです。本年も、どうぞよろしくお願いします。
31Dec
- 今日もちゃんと回した人へ
  今年の終わりが近づくと、なぜか気持ちだけが少し先を急ぎます。やり残したことを数えるより、今日を止めずに回した自分を、一度だけ思い出してみてください。ここには、そういう人が立ち寄っていい場所を置いています。また、来てくださいね。実は中学の頃からずっと一緒のマグカップ😀頑丈🤣
- 焦らず、騒がず、年の終わり
  今年の最終出勤は、12/27。あれから数日がたって、今日は12/31。年末は風邪の患者さんが増えたら大変だな、忙しくなるかな、と少し構えていたけれど、結果的には、いつも通りの土曜午前で、静かに仕事納めになりました。年末が落ち着いていた分、年明けのほうが忙しくなりそうだな、という予感はあるけれど。それでもやっぱり、焦らず、騒がず、着実に。このペースを大事にしたいなと思っています。今年の年末は、家族の出来事もいくつか重なりました。甥っ子が溶連菌感染から川崎病を発症し、入院。心配な時間もありましたが、抗生物質が効いて、今はだいぶ元気になってきた様子で、ひとまず一安心です。母は今日、妹家族のもとへ。私はというと、今年は少し静かな年末年始になりました。夫は1/3に同窓会があるため、実家のある小豆島へ一人旅。（義父母2人でちょうどいい広さなので、今回は最初から私は留守番を選びました。）父リクエストの盛りそば※イメージです。実際は適当に盛り付けます🤣結果的に、父と2人、お互い好きなことをして過ごす年末年始に。せっかくできたこの時間。「やろうと思っていたけど、考える余裕がなくて後回しにしていたこと」を、根を詰めすぎず、好きなペースで進められそうです。初詣は、夫が帰ってきてから。慌てず、区切らず、ゆっくり一緒に行く予定。2025年の最終日。今日は少し立ち止まって、思いにふけったり、2026年にやりたいことを書き出してみようかな、と思っています。40代にもなると、「書き出して、意識しておく」をしておかないと、やりたいことまで、日常に紛れてしまうから。実家の居間からの一枚。こたつ、最高😆まずは今日を、静かに締める。それで十分な大晦日です。
24Dec
- 誰しも思い込みはあるって話。
  上司（医師）が面白いっていう話。龍角散ののど飴、彼は今まで「有効成分だけ＝カロリーゼロ」だと思っていたらしくて。先生が舐めてたやつ。昨日、「一袋食べ切ると300kcal近くもあるって初めて知った…」と、マジでびっくりしてました😂いやいや、飴だからね。糖、使ってるんだから、カロリー無いわけないじゃん😂でもさ、こういうのって専門が違うと本当に盲点なんだよね。医師でも、・栄養・カロリー・食品表示は、案外ちゃんと見てなかったりする。なんかそれが妙に人間味あって、ちょっとほっこりした出来事でした🍬—※一袋一気食いは、のどにもカロリーにもご注意を😌
22Dec
- 不妊治療① 言葉じゃなく、態度で支えられていること
  不妊治療を始めて、3か月。ひと通りの検査が終わって、いよいよ採卵に向けた準備に入りました。年末年始は薬💊と共に😂ピルを飲んで、生理日を調整するフェーズ。年始で病院が一番忙しい時期に、ホルモンバランスをあえて揺らしにいくというなかなか攻めたタイミングです😆正直、体も気持ちもどこまでついてくるかは分からない。それでも今のところ、不妊治療のステップ自体はなんだかんだ順調に進んでいます。感染対策の関係で、院内に付き添いが入れないこともあるけど、夫は、休みが合うときには病院まで一緒に来てくれます。特別な言葉をかけてくれるわけじゃない。「大丈夫？」と聞いてくるわけでもない。でも、予定を合わせて、同じ時間にそこにいる。その態度だけで、どれだけ心が支えられているかを感じます。不妊治療のことも、私がカウンセラーの活動していることも、多くを語らず、でも一貫して“否定しない”。言葉よりも、行動で示してくれる人。これまでの人生、いろいろなことがあったけれど、この人とパートナーになれたことは間違いなく、いちばん幸せなことだと今ははっきり思えます。この先も、きっと揺れる日や、思うようにいかない瞬間はある。それでも、「一人じゃない」と思える関係を大切にしながら進んでいきたい。帰りのランチについてきたデザート🍰豪華で2人ともテンション⤴️⤴️そんなことを、病院帰りの静かな時間にふと思いました。
20Dec
- 「なんとなくしんどい」は、気のせいじゃない
  朝から、特別な出来事があったわけでもない。仕事も、家のことも、いつも通り回している。それなのに、「なんとなく、しんどい」言葉にしようとすると、うまく説明できないのに。この感覚が出てくると、多くの人はすぐに理由を探そうとします。気のせいかな私が考えすぎなだけ？メンタルが弱いのかもしれない自分を責めたいわけじゃなくて、理由がわからないのが、いちばん落ち着かないから。そうやって、このしんどさを自分の性格の問題にまとめてしまう。でも、少し立ち止まって考えてみてほしいんです。「なんとなくしんどい」が出てくるとき、本当に“何もできていない状態”でしょうか。・仕事はこなしている・周りから見れば普通に見える・大きなトラブルがあるわけでもないそれでも、楽ではない。むしろ、じわっと重たい。この「問題はないはずなのに、つらい」という状態は、性格の話だけで片づけるには、少し雑すぎる気がします。本当はここで、はっきりした原因や理由を知りたくなるかもしれません。でも、まだ言葉にならないしんどさを、無理に説明しなくていいタイミングもあります。理由がはっきりしないからこそ、「気のせい」「甘え」「弱さ」に押し込めてしまいがち。だけど、その違和感自体が消えるわけではありません。もし、「何かおかしい気がする」「前と同じようにやっているのに、しんどい」そんな引っかかりが残っているなら。それは、あなたの感覚がちゃんと働いているサインかもしれません。「なんとなくしんどい」は、怠けでも、気合い不足でもありません。まだ名前がついていないだけの、今の状態を知らせる感覚かもしれない。今日は、それを無理に整えたり、片づけたりしなくて大丈夫。まずは、なかったことにしないところからで、十分です。
17Dec
- 朝からだるい、って言葉が出た日
  朝、目は覚めている。アラームも止めて、体も起こしている。なのに、ふと口から出たのは「だるい…」という言葉だった。特別なことはしていない。寝不足でもないし、体調が悪いわけでもない。洗面所で顔を洗いながら、頭の中ではもう今日の予定が回っている。仕事のこと。家のこと。帰ってからの段取り。気づいたら、体より先に気持ちが前に出ている感じがして。「まだ始まってもいないのに、なんでこんなに重いんだろう」そう思いながら、それでもいつも通り支度をして、外に出る。誰かに相談するほどでもないし、困っている、というほどでもない。ただ、朝からだるい。そんな朝のこと。この「だるさ」は、すぐに消えるものじゃないかもしれません。読んだからといって、明日から軽くなるわけでも、気持ちが整理できるわけでもない。それでも、言葉にしなくていい状態がここに置かれているだけで、少し呼吸が楽になることもあります。このブログは、前向きになる場所でも、答えを見つける場所でもありません。ただ、「そのままでも読める場所」として続けていくつもりです。必要なときに、ふと思い出してもらえたら。今日は、ここまで。

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