こんにちは！
最近は雪虫を見かけることも多く、寒い日が続いていましたが、今日はとても暖かい一日でした。
今日もからまつ公園での練習です。
4年生はこのからまつ公園に来る回数も残りわずかとなりましたね。
4年生は仕事だけではなく、礼儀やマナーなど私にとってたくさんのことを教えてくれた代でした。
自分もそんな先輩になれるよう成長したいと思います。
さて、インカレも残り2戦となりました。
疲労もピークを迎えていると思います！
ここで、選手のみなさんにとっておきのセルフマッサージを紹介します！
既に実践している選手もいるかもしれませんが、マッサージの基本はストローキング(なでる)とニーディング(こねる)です。
主に、脚、腕、首、肩に効果的です。
①まずは楽な姿勢を取り、筋肉が休まる体制になります。
②先端から、心臓の方向に向かってストローキングします。4本指で力をいれすぎないよう、ゆっくり行いましょう。
③次にニーディングです。手のひら全体で絞るようにします。これも、力をいれすぎないように。
この手順を短時間でくりかえします。
ポイントは、
・心臓に向かって！
・力をいれすぎない！
・膝やすねには行わない！
この3つです。
騙されたと思ってやってみて下さいね！
それでは今週も頑張りましょう！
2年 樋口