２.5kg増！！！

おはようございます。

今朝、久しぶりに体重計に乗ったら


体脂肪も増え筋肉量も低下。


５７.５kgとかありえない数値が

こんなのここ１０年以上見たことない(＝◇＝;)


思うような運動ができなくなって約１ヶ月半で２.５キロ増

先週測った時までは１キロ増の５６kgだったので

この１週間で１kgも


原因はもう明らかだよね(ﾉ_･｡)


①運動量の低下

②運動してる時とかわらぬ食欲

③冷たいものの多量摂取(アイスコーヒー、アイス、etc)

④夜は炭水化物ばかりな食事


特にこの1週間はホルモンの周期的に脂肪を蓄えやすい時期。

『どうせ痩せにくい時期だから食べたいもの食べよ～』
という食欲に対して大解放してしまった結果・・・


今日から運動はできる範囲で頑張って
もちろんお菓子禁止

ここまで放置してしまった自分の責任です(@_@)

ココイチ

今夜はココイチ



最近、つくね＆半熟卵にオクラ＆山芋トッピングが我家のブームです♪


旦那はごはん５００ｇをペロッと食べてました(^o^;)

泳げるようになってきた？

こんばんは☆
福岡市内は今日1日雨です

しかも大雨


昨日、今日と肩の調子がだいぶ？よくなってきたようで痛みもほとんど無いので
プールへ

昨日はクロールと平泳ぎしたら痛かったのであまり泳ぎませんでしたが、
今日はゆっくりクロールと背泳ぎでトータル５００～６００Mは泳げたかな？


泳げるって気持ちいい～


まだ、ガッツリ泳ぐような練習は無理だけど、焦らずちょっとずつ(＾＾)


今日も１日お疲れさまでした

粉もの

昨日のランチ




そして今日も



キャベツ多めのお好み焼き風。

最近、お腹いっぱいになればOKな感じでてきとー



でも、スィーツは別(笑)


はい。無駄使いです^^;

空

夕方の空がピンクでした


今日も１日お疲れさまでした(*'▽'*)