《ダイエットメニュー》2013.1.5

【朝】

グラノーラ+ヨーグルト+ハチミツ


【昼】



定番で旦那から『飽きた！！』とのクレームのキャベツと豚バラ蒸し(￣∇￣)

元旦に実家から頂き、すでに5日連続のがめ煮。
でも、美味しいから毎日でも食べれちゃうんだよね♪

セロリとたまねぎのカレースープ



【夜】

最近、晩ご飯の前にハマって飲んでるこれ⇧

甘酒1：豆乳3を温めると最高に美味しいんですニコニコ

この3日間はこんな感じで(^^)



【運動】
◎朝・・・・・ストレッチ
　　　　　　　ヨガ　　20分

◎ジム・・・・<プール>ＳＵＳ（スキルアップスイム）　　　30分
　　　　　　　　　　　　　ＴＷＳ（マスターズ登録者レッスン）　　　50分

久しぶりにTWSでバテました(+o+)
心拍数190まで上がるとさすがにキツイあせる


土日のマスターズスイムは本当に私にとって追い込みDAYあせる


おはようございます！！！

1月になって寒い日が続いてる福岡です雪の結晶
でも、お天気はすっごく良いんですよニコニコ


今日は朝から宣言させてもらいます！！！！

3日間脱！お菓子！！！


アメブロで宣言すると不思議と↑達成できるんですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ


頑張りますo(^-^)o



ハッピーな1日をクローバークローバークローバー




ダイエット

こんばんわ星空

今日は東京から福岡に帰省してる友人とのランチsei
の予定でしたが、、、

『飲みすぎで体調悪いからごめんね。』とのメール

残念ダウンダウンダウン


彼女のＦＢ見てても帰ってきてたら飲みまくり状態だったからね(￣▽￣；
仕方ない汗


気持ちを切り替えて！！！！
金曜日だったのでＩＫ先生の朝ＹＯＧＡへニコニコ

2013年初ＹＯＧＡでした音譜
いつものように体が『気持ちいいラブラブ』って言ってたよ(＾＾*)



さてさて、今日からダイエット開始！！


今、発売されてるＥＬＬＥに本
『食べ過ぎてから体脂肪になるまでに2週間！それまでに必ず調整を！！』
と書いてありました！！

早めに対処しないとですね(｀・ω・´)ゞ


今朝の計測↓↓


以外にも体重は増えてませんでしたが。。
12月あたまに実家から肥えて戻ってきたときのまま年越し(￣∇￣；)

筋肉量が減り、体脂肪も増えてる(*´Д｀)=з


まずは体を引き締めることから頑張ります！！！！！



と意気込ごんだのは朝までであせる

朝はヨガ前だったので飲むヨーグルト。


帰ってきてお腹がすきコンビニのチョコパン。


午後から天神に買い物に行き、旦那から食べたいものリクエストがあったので
それを全部買って帰り
夕方ランチ。

栗おこわ
五目おこわ
萬坊のイカてんぷら
くくるのたこ焼き

↑炭水化物オンパレードΣ＼(￣ｰ￣;)

この後、柿の種とか食べちゃって。。。。


全然、ダメじゃんヾ(｡｀Д´｡)ﾉ


明日からはお菓子禁止禁止宣言します！！




夜のスイムで、しっかりしごかれてきます＼(゜□゜)／



2013年・家ごはん




今年初の家ご飯は親子丼です牛丼

付け合せは実家から頂いたがめ煮(筑前煮)♪
お吸い物はインスタントw


丼ものってダイエットには不向きなんですよね～！
ついついご飯も食べすぎちゃうしσ(^_^;)

でも、美味しい音譜

ってことで、今日までは食べたいもの食べちゃいます(^O^)/
体重ヤバイけどねあせる






Android携帯からの投稿

始動！！

2013年になり3日目経ちました(^O^)
皆さまいかがお過ごしですか？

私は大晦日～1日の夜まで旦那の実家で食べまくり&コタツでゴロゴロw


昨日の2日は1日中、録画していた正月番組(お笑いやビッグダディなどなど)観ながら
ほとんど動かずσ(^_^;)
1日中パジャマのままで過ごすという、完全な寝正月笑


気持ちは今日から規則正しい生活をと思っていたけど。。。

今日もさっきまでゴロゴロゴロゴロ


ジムが本日からオープンなので夕方から行動します(^O^)/


食べすぎでヤバイのヽ(;´Д｀)ノ



明日からはまたまたダイエットブログになるかなww