3/16スイム練習!!

今日は朝練習＆午後練習で本当にぐったりですヽ(;´Д｀)ノ
午後練習はぜんぜん身体が動かなかった

でも、すっごい満足感(￣∇￣+)



↓↓全部は覚えてませんが、今日1日こなしたスイム練内容

＝朝練習<10:00～12:00>＝
・クロール　　25Mｘ4本
・平泳ぎ　　　25Mx3本
・背泳ぎ　　　25Mx2本
・バタフライ　25Mx1本
・潜水　　　　　25Mｘ3本
・ビート板キック　　休まず10分間
・プルスイム　　100ｘ4本
・クロール　　　　50Mx10本(70秒サイクル)ｘ２セット
・スイム(クロール)　　50Mｘ4(1&3本目はイージー・2&4本目ハード)
・スイム　50Mｘ１本(クールダウン）
・ダッシュスイム　　50Mｘ３(クロールx2、背泳ぎx1)　


午前TOTAL：約3000M

＝午後練習<16:20～17:10>＝←いつもの土曜TWOレッスン
・アップ　25Mｘ4本(4泳法1本ずつ)
・スイム　　25Mｘ5本ｘ２セット
・スイム　　50Mｘ5本ｘ２セット
・飛び込みスタートダッシュ　　25Mｘ１本

午後TOTAL：約900M


TOTAL：約4000M




やりきりました(･∀･)/
ついて行くので精一杯でしたが(＾＾ゞ
内容も濃かった


毎日5000M泳いでるメンバーもいますが。。。
あらためてスゴイな(゜д゜；)

今日はぐっすり眠れるねww


今日もお疲れさまでした

家ランチ

2時間の朝練習終わりました！！！！！
約3000M。
全身動きません(＠Д＠；


そんな練習あとの家ランチです

朝のうちに下準備をし、揚げてダシをかけるだけの状態にしておいて正解！
頭も回らない

《メニュー》
・鯖の竜田おろし煮
・しいたけと春菊のお吸い物
・いちご

醤油で下味をつけておいた鯖に片栗粉をつけて揚げ、
だし(カツオだし120ｍｌ、醤油大さじ１、みりん大さじ１、塩少々、大根おろし)
↑を火にかけ温めてかけました


特売で鯖を大量に購入してしまい、鯖料理を考えていたら発見したレシピ

鯖は下味をつける前に熱湯をかけて臭みをとりました！
料理教室で習ったの(＾＾)


ごはんしっかり食べて休憩したら夕方からまたスイムレッスンです


今日1日は水泳三昧。

何を目指すんでしょう私

スイム練習会！！

おはようございます(^O^)/


昨日、いよいよ今年のマスターズ水泳大会のエントリーしてきました
福岡で5月12日開催。


今朝は今シーズン第2回目の【スイマー&トライアスリートのためのスイムトレーニング】
へ初参加(｡･ω･)ﾉﾞ
↓↓
http://ameblo.jp/swrto/entry-11474524127.html


覚悟をきめて行って来ます(((゜д゜;)))



ハッピーな1日を

ヨガ日和♪

おはようございます

ヨガ行ってきます(≧∀≦)

太陽あびながら外でしたい気分



ハッピーな１日を




Android携帯からの投稿

試行錯誤

こんばんわ

今日は結局、引きこもって作業してたらチョコレートショップ行けませんでした・°・(ノД｀)・°・
ブログを読んだジム友の方もチョコレートのアップを楽しみにしていたらしく。。。

それに刺激されて奥様へホワイトデーのお返しを買ってきたのに。。とσ(^_^;)


近日中には絶対に食べよう(*^o^*)

やぱりお土産でも定番の“生チョコ1942　博多石畳”か



ケーキの“博多石畳”か

HP見てたら買いに行かなかったのすっごく後悔(ﾉДT)



今日はイベント用のポーチデザインをどうしようかと色々と考えてて。。


旅行とかメイク道具一式入れられるくらいのポーチを作りたくって
先日作った第１作品↓


でも、なんかシンプルすぎて、、もう一つデザイン性のあるものにしたいと思い


↓第2作目


2本タックが野暮ったくてボツっ！
解体して、自分用に別なの作ろう


↓タックを1本に変更したらようやく落ち着いてデザイン決定

あとは型紙の微調整だけで☆



今日1日この修正、修正で夜になってたという(^_^;)


1作品目はミシン糸入れになりましたとさ(＾＾*)



デザインが決まると作りながら1番効率よく、綺麗に仕上がる工程を手書きでφ(．． )
次に作るときに自分がわかりやすい様にね




1日ミシンに張り付いてると疲れる～


そんな1日の終わりに体をほぐしにプールへ♪
今日は1700～1800Mくらい泳いだかな


今夜は調子が良かったので、最後のクールダウンにゆっくり700M泳いだんだけど、
お魚になった気分で気持ちよかったぁ


今日も1日お疲れさまでした('-^*)/