beautiful life -104ページ目

今日のスイムレッスン！

日曜日のTWS(マスターズ登録者用レッスン)５０分

担当のインストラクターさんが代わってから初参加しましたが・・・

キツ～イ。(´д｀lll)

水泳再開して約2年。
その中でもナンバー３に入るくらいのキツさ

《メニュー》
W－up　　50Mｘ１
　　　　　　ビート板キック50Mx３(80秒サイクル)
　　　　　　グライドキック50Mｘ３(80秒サイクル)

メイン　　スイム(バタフライ　)５０Mｘ２
　　　　　　バタフライ(ミットはめて)25M+クロール２５M (ミットはめて)　ｘ４
　　　　　　スイム(バタフライ)　５０Mｘ２

　　　　　　７５M　(バタフライ２５M+犬かき２５M+平泳ぎ２５M)　ｘ６

Total:１３００M

距離はそんなに多くないけど、内容がキツイ

ほぼバタフライばっかだったんだもん(Ｔ▽Ｔ;)

そして、ミットつけてのバタフライは半端なく腕が上がらない(＞＜)
絶対、明日は筋肉痛だよ～

今日もぐっすり眠れそう

おやすみなさい☆

　　　　　　

日曜家ランチ♪

今日はなんだか「モヤがかかってる」感じです(´Д｀；)
晴れてるのにスッキリしない。。。

本日、日曜日の家ランチです

何を作っていいかわからなくて(・_・;)

久しぶりに市販のタレ使いました

でも、このタレ美味しいo(^▽^)o

豚肉ともやし炒めておろしタレをかけたものをメインに(^o^;)

ジャガイモ蒸してじゃがバター

アボガドをわさびマヨネーズで和えたサラダ

そういえば、最近まったく外食がなくなりました。。。。

旦那の花粉症があるので出かけないのと、
またまたできもしない禁煙が始まったから（-""-；)

でも、今回は禁煙外来に行ってきたみたい。
さすがに自力では止められないと、ようやく思ったようです

遅いから～ヽ(`Д´)ノ

今日のスイムレッスン

土曜日のTWS(マスターズ登録者限定)レッスン

その前にSUS(スキルアップスイム)30分
・主にスカーリングを

【TWS・50分】
今日、私は背泳ぎをおもに。

W-up 25Mｘ4本(4泳法1本ずつ・50秒サイクル)

　　　　　50Mｘ3本(25Mグライドキック+コンビ)
　　　　　50Mｘ5本(1本ずつタイムを上げていく←名前忘れた、、)
　　　　　50Mｘ4本(4本同じタイムで入れるように)

　　　　　ターン練習ｘ5本ほど
　　　　　リレーの飛び込み練習ｘ2回ずつ
　　　　　飛び込み練習ｘ2回

TOTAL：約900M

今日はいつもほどガッツリ泳ぐのは少なかったけど、
部分的な練習もできました(＾＾)

50M泳ぐと、ターンした後に失速してしまう(T-T)
後半が弱い～

課題だ

※この記事は個人的なメモみたいなものです。

　　　　　