皆さんは冬にどれくらい水を飲まれるでしょうか？
夏とは違い、汗をあまりかかないので、疎かになる時期でもありますね。
厚労省が推進している水分摂取量は一日2.5ℓとなっています。
ただご注意していただきたいのは、これは「水」のみの摂取量だと言うことです。
お茶でもコーヒーでもお酒でもなく「水」のみです。
ではなぜ「水」なのでしょうか？
ざっくり言えば不純物が少ないからです！！
お茶やコーヒー、お酒などは利尿作用があり、
摂取した水分量よりも多くの水分を尿として排してしまうので、水分補給には適しません。
またその他の水分（ジュース等）も体内で水とその他の成分に分解しなくてはならず、
内臓に負担をかけます。。
このようにコーヒーやお酒などは嗜好品として楽しみ、
日々の生活では水や白湯を飲むことをオススメします！
因みに、人は体内の水分量が5％少なくなるだけで、
熱中症や脱水症状が起こり、
10％失うと痙攣や循環不全、
20％失うと死に至るといわれます。
特に中高年の方は、脳梗塞や心筋梗塞が起こりやすい年代なので、より注意してください‼️
