最近は寒暖差が激しく、風邪もひきやすくなっていませんか？
体温を1度上げると免疫力が上がり風邪などの病気になりにくくなります
ベスト体温は36.5〜37度が良いと言われています！
体温を上げるには、ストレッチで血行促進！
身体を温めてくれる食材を摂る、（生姜、ネギなど）
湯船に15〜20分入ると身体が温まります！
その他にも
足裏には心身をリラックスさせるための神経やツボがたくさんあります！足裏をマッサージすると血行が良くなり体温を上げる効果があります(*^^*)
身体を冷やす食材を避け、体温を上げて免疫力を上げましょう
