池袋駅、巣鴨駅や西巣鴨駅、新大塚駅や大塚駅の近くにある整体院の大塚さくら整体院です♪
本日は、睡眠禁止帯です！
睡眠禁止帯とは、一日の中で最も眠りにくい時間帯のことをいいます。睡眠は、脳の覚醒回路と睡眠回路が周期的に入れ替えることによってリズムが作られ、普段の入眠時刻の約2～4時間前は、それら神経回路の関係で最も覚醒度が高く眠りにくい時間帯と言われています。
「明日早く起きたいから今日は早く寝よう！」と布団に入ったのに中々眠れない…
これは脳が禁止しているからなんですよね、、、
また、睡眠禁止帯では深部体温が1日のうちで最も高まっている状態といわれ、脳だけでなく体的にも眠りにくい状態となっています、、、
眠れないのは脳のせいで、布団に入って15分以上眠れないときは、無理に眠ろうとせず思い切っって布団から出てしまいましょう。
焦らずリラックスして、脳が眠くなるのを待ちましょう。
いつもの時間まで飲み物を飲んだり、本を読んだりするのもいいかもしれません。
アロマの香りを楽しんだり、腹式呼吸するのもオススメです。
ぜひ睡眠禁止帯を考慮し、良質な睡眠を確保されてください♪
――――――――――――
頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪
巣鴨・池袋・大塚で整体をお探しの方は、ぜひ「大塚さくら整体院」にお任せください！！
辛い首・肩こり、腰痛、頭痛などにおすすめの整体！
症状や骨格に合わせた姿勢矯正や骨盤矯正をオーダーメイドします！
#大塚さくら整体院 #豊島区整体 ＃大塚駅整体 #大塚整体 ＃駒込整体 #巣鴨整体 #新大塚整体 #池袋整体 ＃茗荷谷整体 ＃西巣鴨整体 #頭痛 #首痛 #首こり #肩こり ＃肩こりおすすめ ＃眼精疲労 ＃腰痛おすすめ #肩痛 #腰痛 #骨盤矯正 #姿勢改善 #猫背 #反り腰 #産後整体 #自律神経 #小顔矯正 #むくみ #痛み #肩甲骨はがし #学割 #口コミで人気 ＃ヘッドスパ ＃О脚矯正 ＃腰の痛み #オイルマッサージ #ストレッチ #大塚肩こり #大塚腰痛 #大塚頭痛 #大塚マッサージ #大塚リラクゼーション #大塚即時予約整体 #大塚当日予約可能整体 #豊島区のおすすめの整体院 #大塚の整体院 ＃有名整体院 ＃整体マッサージ #求人募集 #セラピスト募集中 #施術者募集 #ボキボキ整体 ＃ストレッチ整体 ＃キッズルームあり ＃子連れOK