ビタミンD、ビタミンE

妊活をしている友達から、

PCOSにはビタミンDがいいみたいだよ、ビタミンEも妊活にいいよ！

という情報をもらい、ネットで調べてみると

ほんとだ！

PCOSとビタミンDの関係についてたくさん載ってる！

今まで知らなかった…

PCOSの女性はビタミンD濃度が低い

PCOSによる排卵障害の女性はビタミンD補充によって排卵率が上がる

卵胞液中のビタミンD濃度は高い女性ほど体外授精の妊娠率が高い

40歳以上ではビタミンD濃度が高い女性ほどAMHが高い

ビタミンD濃度が高い男性ほど精子の質が高い

あと衝撃だったのが、

ビタミンDは日光に当たると紫外線の作用によって体内で作られるということ！

UV対策しないで1日30分程度、週に2,3日当たると不足しないといわれているみたい

そう、UV対策をしないという条件付き

私、出かける時は顔にSPF50,PA++++、体にはSPF33,PA+++を塗り、日傘も必ず

家にいる日は顔にSPF32,PA+++を塗っています

良かれと思ってやってたのにまさか妊活の落とし穴が…

ビタミンDはキノコやサンマ、紅鮭などの魚や卵の黄身などに多く含まれます。

日本では魚をたくさん食べてたけど、マレーシアに来てからはサバ、サンマくらいしか自分で買わないし頻度は少ないです

鮭は高いのでごくたまにしか買わないし

あとは外食のときくらい

あと、先日デトックスセミナーに参加してきたんですが、

講師の方が私の足の爪や色白の肌を見て、

あなたはビタミンDが足りていない、日光に浴びなさい

と言われたばっかりだったんです！

その時はふーん、ビタミンDが足りないのかぁ、とぼーっと思っていたんですが、

PCOSに良いと聞いたなら

サプリ買わなきゃ！！

ということで買ってきました

こちらではよく売っているBLACK MORESのサプリ。オーストラリアのもの

毎日夕食後に続けようと思います