キレイなヒップラインを維持する『2つステップ』

前回、

“誰でも”キレイなお尻が作れる、『3つのステップ』

についてお話させていただきました。

“お尻は鍛えるだけでキレイになる！”という、単純なものではないんですよね。

鍛えることも大切ですが、何事も準備が必要で、きちんとしたステップが必要です！

ただ、１つ大きな問題がありますよね。

「いつまで鍛えれるんだよ？」

という問題です。エクササイズを毎日、毎日続けても、何歳まで続けれるのでしょう……。

しかも、仕事が忙しい日が続くとやる気が起きないですよね。

今回は、キレイなヒップラインを維持するために大切な、２つのステップをご紹介します。

１.まずはキレイなお尻を作ることから

まず、行わなければいけいのは

“キレイなお尻を作る”

ことからです。

維持する２ステップでは、お尻にボリュームを作ったり、“キュッ”とヒップアップさせるのは、難しいですからね。

最低限のエクササイズは絶対に必要です。

そして、エクササイズを続けれるのであれば、できるだけ続けたほうが良いです。

でも、なかなか続けれるもんじゃない……。

「今日こそやろう！」と意気込んでも、疲れていたり、他のことを優先してしまったり……私もよくあります。。

そのため、「運動やろう！」ではなく、できる限り日常生活でどうにかしたいのが本音です。

安心してください。ヒップラインは日常生活の動作で維持できます！

日常生活で必ず行う変えるべき動作、２ステップをご紹介します。

２.ステップ１：立ち方

まず、行うことは

“立ち方を変える”

ことです。

多くの方は、立つときに太ももに力が入ってしまいます。

あなたはどうですか？

だいたいの人は、少し内股気味になっています。

つま先が外を向いていてガニ股に思う方も、太ももは内側を向いている場合がほとんどです。

これではお尻に力が入らず、太ももがパンパンになってしまいます。

立つ時間が長ければ、長いほど、お尻の筋肉ではなく太ももの筋肉が頑張っているので、太ももがパンパンになります。

立っているときにお尻の筋肉を使うことができれば、

立つ時間がお尻のエクササイズ

になります。

立ち方が、あなたのお尻を作る！

３.ステップ２：歩き方を変える

日常で1番行う運動が『歩く』ことです。

歩くときにお尻が使えれば、お尻の状態を維持できると思いません？

しかし、多くの方は……太ももを使って歩いています！　なので太ももがパンパンに張ってきます。

欧米人の方はお尻を使う歩きかたができているので、キレイなヒップラインを維持しやすい。

それに比べて日本人は、膝を曲げたような歩き方になってしまうため、太ももに負担がかかっています。

しかも、足を前に出して歩く人が多いため、お尻の筋肉がうまく働いていません。

欧米の方は、足を後ろにしっかり引いて歩いているので、お尻に力が入っています。

歩き方１つで、

太ももばパンパンになるのか？

お尻がプリンプリンになるのか？

が変わってきます。

歩くときにお尻を使えれば、

“歩くことがお尻のエクササイズ”

になります。

私も、ある程度キレイなヒップラインをできあがってきたら、立ち方と歩き方の意識を変えるためのエクササイズをしていきます。

しかし、お尻の筋肉の感覚がない人は、立ち方や歩き方を行って効率が悪くなります。

まずはお尻の筋肉を目覚めさせるため、ヒップトレーニングをしっかりしていきましょう！

ということで、お尻の筋肉が起きている次回はチェックしていきましょう！

追伸：

「どうやったらカラダ変わる？」とお客様だけでなく、プラベートでもよく聞かれます。

あなたなら、なんて答えますか？

私は1番手っ取り早い方法で、「環境を変えたらどうですか？」と提案します。

今の環境が今のあなたを作っているので、その環境を変えない限りは変わるとは思えません。

環境を変えるには、一歩行動してみる勇気。これが大変何ですけど、これをする人はやっぱり変わりますよね。

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