1月の真おばんざい塾 お料理教室

一千回突破記念（京都伏見教室）！
今月初回参加者に、特別企画
初回参加費、1000円OFFですヨ(*^^)v
 

わだかつ教室（京都　伏見大手筋商店街2番街）の

「真おばんざい塾　お料理教室　基本１２ヶ月」

2026年１月のご案内です♬

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１月の京都、伏見大手筋の教室日程は、　

　２１日（水）２２日（木）２４日（土）　　　　　　

　　　開催時間　午前１１時～１３時３０分 　　　　　　　　 　　　　　　　　　　

★２講座。同じ内容です。

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１月の「真おばんざい塾　基本12ヶ月」

メニュー　   甘栗入り玄米ご飯

 　　　　　  おでん（すじ肉の入った関西風）

　　　　　   ゆでほうれん草・手作りドレッシング

                  　  豆腐シューマイ

ミニ講座　発酵　酵素と酵母
 

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1月お料理は、

甘栗の入った玄米ご飯です♪

ご飯は、日本食の原点。
甘栗が入って、めちゃ美味しい。
もっと、美味しく食べるために、
もっと健康に、

圧力鍋で、レクチン問題も、クリアし、
もっと健康に！

そして、人気者のおでん！
圧力鍋の本領発揮(^^♪
 

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もっと、美しく、健康に、

もっと、シンプルに美味しく。

そのために、圧力鍋で、素材の美味しさを活かし、
レクチンを破壊し、
健康的な調理をします（*^_^*）

「真おばんざい塾基本１２ヵ月 」は、旬の素材で、１２ヵ月、

毎月メニューが変わります。

そして、健康に、豊に暮らすための、

「叡智の食卓」ミニ講座も、１２ヵ月で、ワンクールです。

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真おばんざい塾基本12ヵ月は、

旬のもの、地産品を丸ごと食べる、

季節を頂くことなど、

自然と共に、地球共に、

 ほんの少しの注意点で、

健康と美しさをいくつまでもお約束します。

「真おばんざい塾」お料理教室に、

１２ヵ月通って頂くと、

叡智の食卓が、自然と身につきます♪

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１月の京都、伏見大手筋の教室日程は、　

　２１日（水）２２日（木）２４日（土）　　　　　　

　　　開催時間　午前１１時～１３時３０分 　　　　　　　　 　　　　　　　　　　

★２講座。同じ内容です。

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１月の「真おばんざい塾　基本12ヶ月」

メニュー　   甘栗入り玄米ご飯

 　　　　　  おでん（すじ肉の入った関西風）

　　　　　   ゆでほうれん草・手作りドレッシング

                  　  豆腐シューマイ

ミニ講座　発酵　酵素と酵母

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「真おばんざい塾」お料理

教室　基本12ヵ月の内容は、

★１年間、毎月１回、２時間30分×１２回（全２４時間）のコース。

　 参加条件は、とくにありません。

★デモによるお料理教室、季節のメニュー、

　旬の食材で、毎月変わります。

　 そして、ミニ講座（食と健康の基本知識）

★講座料金　4000円（材料費、税込み）

　 空きがあれば、１回ずつのおためし参加、再受講可能です。

★人数の限定あります。持ち物、筆記用具

　 京都教室、限定７名。 

★参加条件は特にありませんが、 　安全面を考慮して、小さなお子様ずれのご参加は

　ご遠慮いただいております。ご了承くださいませ。

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お申込みは、今すぐにどうぞ！

（すいません営業時間は、１０時～18時）

フリーダイアル　０１２０－２５５－２４３

メールでも、受付けます　tmk14@nifty.com

１２月の「真おばんざい塾」基本12ヶ月、お料理教室日程とメニュー

１２月の「真おばんざい塾」お料理教室、

わだかつ教室（京都　伏見大手筋商店街2番街）の

ご案内です♪

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１２月の京都、伏見大手筋の教室日程は、　

　　１０日（水）、１１日（木）、１３日（土）、　

　　　開催時間　午前１１時～１３時３０分 　　　　　　　　 　　　　　　　　　

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１２月の「真おばんざい塾　基本12ヶ月」

メニュー　 白がゆ

 　　　　　筑前煮

　　　　　 花にんじんとブロッコリーをゆでる

　　              黒豆の煮物

　　　　　 お宝巻き蒸し

ミニ講座  水は、何を基準に選ぶか？

　　　　  ミネラルとは？

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１２月は,盛りだくさんの講座です！

お料理メニューは、
お正月のおせち料理を圧力鍋で簡単に！

おせち料理は、ハレの日のごちそう！
なので、お砂糖を使います♪
キビ砂糖の茶色いお砂糖ですが・・・。

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もっと、美しく、健康に、

もっと、シンプルに美味しく。

そのために、圧力鍋で、素材の美味しさを活かし、
レクチンを破壊し、
健康的な調理をしませんか（*^_^*）

「真おばんざい塾基本１２ヵ月 」は、

旬の素材で、１２ヵ月、

毎月メニューが変わります。

そして、健康に、豊に暮らすために、

「叡智の食卓」ミニ講座を、１２ヵ月で、
ワンクールでセットにしています。

講座に1年間通っていただくと、
いつの間にやら、
「叡智と繋がる」食卓が身につきます！

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真おばんざい塾基本12ヵ月は、

旬のもの、地産品を丸ごと食べる.

季節を頂くことが、とっても重要なこと。

そして、ほんの少しの注意点で、

健康と美しさをいくつまでもお約束します。

「真おばんざい塾」お料理教室に、

１２ヵ月通って頂くと、

叡智の食卓が、自然と身につきます♪

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１２月の京都、伏見大手筋の教室日程は、　

　　１０日（水）、１１日（木）、１３日（土）、　

　　　開催時間　午前１１時～１３時３０分 　　　　　　　　 　　　　　　　　　

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１２月の「真おばんざい塾　基本12ヶ月」

メニュー　 白がゆ

 　　　　　筑前煮

　　　　　 花にんじんとブロッコリーをゆでる

　　         　 黒豆の煮物

　　　　　 お宝巻き蒸し

ミニ講座  水は、何を基準に選ぶか？

　　　　　ミネラルとは？

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「真おばんざい塾」お料理

教室　基本12ヵ月の内容は、

★１年間、毎月１回、２時間30分×１２回（全２４時間）のコース。

　 参加条件は、とくにありません。

★デモによるお料理教室、季節のメニュー、

　旬の食材で、毎月変わります。

　 そして、ミニ講座（食と健康の基本知識）

★講座料金　4000円（材料費、税込み）

　 空きがあれば、１回ずつのおためし参加、再受講可能です。

★人数の限定あります。持ち物、筆記用具

　 京都教室、限定７名。 

★参加条件は特にありませんが、 　安全面を考慮して、小さなお子様ずれのご参加は

　ご遠慮いただいております。ご了承くださいませ。

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お申込みは、今すぐにどうぞ！

（すいません営業時間は、１０時～２１時）

フリーダイアル　０１２０－２５５－２４３

メールでも、受付けます　tmk14@nifty.com

11月の日程、メニューのご案内。叡智を伝える真おばんざい塾 料理教室

１１月の「真おばんざい塾」お料理教室、

わだかつ教室（京都　伏見大手筋商店街2番街）の

ご案内です♪

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１１月の京都、伏見大手筋の教室日程は、　

　　１９日（水）２０日（木）２２日（土）　　　　　　　

　　　開催時間はどちらも　午前１１時～１３時３０分 　　　　　　　　 　　　　　　　　　

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 温かいおばんざいが美味しい季節ですネ。

１１月のロールキャベツは、

キャベツを芯まで丸ごと使い切ります。

大きいのから、ミニロールキャベツまで、

いっぱいできるので、

冷凍、冷蔵して、

お弁当に入れたり、

おでんにいれたり、

和風な小鉢にいれて、副菜にしたり、

半分は、デミグラスソースを入れたりと、

いろいろな場面で大活躍！

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もっと、美しく、健康に、

もっと、シンプルに美味しく。

そのために、圧力鍋で、素材の美味しさを活かし、
レクチンを破壊し、
手間や時間はかからない、
健康的な食生活をしませんか（*^_^*）

「真おばんざい塾基本１２ヵ月 」は、旬の素材で、１２ヵ月、

毎月メニューが変わります。

そして、健康に、豊に暮らすために、

「叡智の食卓」ミニ講座を、１２ヵ月で、
ワンクールでセットにしています。

講座に1年間通っていただくと、
いつの間にやら、
「叡智と繋がる」食卓が身につきます！

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真おばんざい塾基本12ヵ月は、

旬のもの、地産品を丸ごと食べる.

季節を頂くことが、とっても重要なこと。

そして、ほんの少しの注意点で、

健康と美しさをいくつまでもお約束します。

「真おばんざい塾」お料理教室に、

１２ヵ月通って頂くと、

叡智の食卓が、自然と身につきます♪

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１１月の京都、伏見大手筋の教室日程は、　

　　１９日（水）２０日（木）２２日（土）　　　　

　　　開催時間はどちらも　午前１１時～１３時３０分 　　　　　　　　 　　　　　　　　　

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１１月の「真おばんざい塾　基本12ヶ月」

メニュー　　 発芽発酵玄米ご飯

 　　　　　    ロールキャベツ

　　　　　　 切干大根とおあげのたいたん

　　           　   干しぶどうの入った蒸しパン（ホットケーキミックスで）

ミニ講座　　ハレとケ　無くなってしまった日常
　　　　　　　

　　　　　　飢餓に強い体質を持った人が生き残った　

　　　　　　　「倹約遺伝子」

　　　　　　　「延命遺伝子」
　　　　　

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「真おばんざい塾」お料理

教室　基本12ヵ月の内容は、

★１年間、毎月１回、２時間30分×１２回（全２４時間）のコース。

　 参加条件は、とくにありません。

★デモによるお料理教室、季節のメニュー、

　旬の食材で、毎月変わります。

　 そして、ミニ講座（食と健康の基本知識）

★講座料金　4000円（材料費、税込み）

　 空きがあれば、１回ずつのおためし参加、再受講可能です。

★人数の限定あります。持ち物、筆記用具

　 京都教室、限定５名。 

★参加条件は特にありませんが、 　安全面を考慮して、小さなお子様ずれのご参加は

　ご遠慮いただいております。ご了承くださいませ。

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お申込みは、今すぐにどうぞ！

（すいません営業時間は、１０時～２１時）

フリーダイアル　０１２０－２５５－２４３

メールでも、受付けます　tmk14@nifty.com

10月の「真おばんざい塾」基本12ヶ月、お料理教室日程とメニュー

１０月の「真おばんざい塾」お料理教室、

わだかつ教室（京都　伏見大手筋商店街2番街）の

ご案内です♪
 

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１０月の京都、伏見大手筋の教室日程は、　

　　２２日（水）２３日（木）２５日（土）　　　　　　　

　　　開催時間はどちらも　午前１１時～１３時３０分 　　　　　　　　 　　　　　　　　　

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やっと、朝夕涼しくなって、
良い季節ですね♪

今年は、秋刀魚が、あまりお高くなくて、
たくさん出回っていて、
嬉しいですね♪

１０月は、秋刀魚の筒煮骨まで美味しく。
秋刀魚の骨まで、柔らかく炊けるのは、
圧力鍋のお値打ちです。
 

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もっと、美しく、健康に、

もっと、シンプルに美味しく。

そのために、圧力鍋で、素材の美味しさを活かし、
レクチンを破壊し、
健康的な調理をします（*^_^*）

「真おばんざい塾基本１２ヵ月 」は、旬の素材で、１２ヵ月、

毎月メニューが変わります。

そして、健康に、豊に暮らすための、

「叡智の食卓」ミニ講座も、１２ヵ月で、ワンクールです。

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真おばんざい塾基本12ヵ月は、

旬のもの、地産品を丸ごと食べる.

季節を頂くことが、とっても重要なこと。

そして、ほんの少しの注意点で、

健康と美しさをいくつまでもお約束します。

「真おばんざい塾」お料理教室に、

１２ヵ月通って頂くと、

叡智の食卓が、自然と身につきます♪

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１０月の京都、伏見大手筋の教室日程は、　

　　２２日（水）２３日（木）２５日（土）　　　　　　

　　　開催時間はどちらも　午前１１時～１３時３０分 　　　　　　　　 　　　　　　　　　

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１０月の「真おばんざい塾　基本12ヶ月」

メニュー　　 新米の白ご飯

 　　　　　    さんまの筒煮骨まで美味しく

　　　　　　 きのこいっぱい秋のパスタ

               　 　  りんごとさつまいもと干しぶどうの煮物

ミニ講座　　ローフードの基本
　　　　　　　「フィット・フォー・ライフ」の基本

　　　　　　　取り入れたら良いのは、どこ？

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「真おばんざい塾」お料理

教室　基本12ヵ月の内容は、

★１年間、毎月１回、２時間30分×１２回（全２４時間）のコース。

　 参加条件は、とくにありません。

★デモによるお料理教室、季節のメニュー、

　旬の食材で、毎月変わります。

　 そして、ミニ講座（食と健康の基本知識）

★講座料金　4000円（材料費、税込み）

　 空きがあれば、１回ずつのおためし参加、再受講可能です。

★人数の限定あります。持ち物、筆記用具

　 京都教室、限定７名。 

★参加条件は特にありませんが、 　安全面を考慮して、小さなお子様ずれのご参加は

　ご遠慮いただいております。ご了承くださいませ。

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お申込みは、今すぐにどうぞ！

（すいません営業時間は、１０時～２１時）

フリーダイアル　０１２０－２５５－２４３

メールでも、受付けます　tmk14@nifty.com

9月の「真おばんざい塾」基本12ヶ月、お料理教室日程とメニュー

2025年９月、残暑厳しいこの季節こそ、
圧力鍋なんです！！！
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９月の京都、伏見大手筋の教室日程は、　

　　　２５日（木）、２7日（土）　　　　　　　

　　　開催時間　午前１１時～１３時３０分 　　　　　　　　 　　　　　　　　　

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９月の「真おばんざい塾」お料理教室、

わだかつ教室（京都　伏見大手筋商店街2番街）の

ご案内です♪

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９月は、残暑厳しい季節です。

少しでも、火がついている時間が短いと、
助かりますネ(^^♪
夏バテ気味なこの季節こそ圧力鍋なんです！

秋の向けて♪
９月は、発芽発酵玄米ご飯です。

朝夕涼しいこの季節になると、
なんだか、食べたくなるのよね
(^^)/
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9月は、発芽発酵玄米ご飯を炊きます。
発芽発酵玄米ご飯は、完全栄養食！
優れモノなんですが、
さすががに、チョッと邪魔くさそうですが、

がしかし、
圧力鍋と炊飯器（保温のみ使用）があれば、
以外に簡単♪

ぜひ！
チャレンジしてくださいネ

(*^^)v

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真おばんざい塾基本12ヵ月は、

旬のもの、地産品を丸ごと食べる、

季節を頂くなどのほんの少しの注意点で、

健康と美しさをいくつまでもお約束します。

「真おばんざい塾」お料理教室は、
毎月変わる季節のメニューと、
「叡智の食卓」ミニ講座。
１２ヵ月でワンクールです。

１２ヵ月通って頂くと、

叡智の食卓が、自然と身につきます♪

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９月の京都、伏見大手筋の教室日程は、　

　　　２５日（木）、２7日（土）　　　　　　　　　

　　　開催時間　午前１１時～１３時３０分 　　　　　　　　 　　　　　　　　　

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９月の「真おばんざい塾　基本12ヶ月」

メニュー　　 発芽発酵玄米ご飯ご飯

 　　　　　    いかと根菜のシチュー

　　　　　　 秋野菜ときのこのパスタ 

　　　　　　 玄米甘酒のプリン

ミニ講座　　知っておいて欲しい健康の基本

　　　　　　経皮吸収

　　　　　　電子レンジと電磁調理器

　　　　　　種の安全性と食料自給率

　　　　　　時代は予防医学の時代

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「真おばんざい塾」お料理

教室　基本12ヵ月の内容は、

★１年間、毎月１回、２時間30分×１２回（全２４時間）のコース。

　 参加条件は、とくにありません。

★デモによるお料理教室、季節のメニュー、

　旬の食材で、毎月変わります。

　 そして、ミニ講座（食と健康の基本知識）

★講座料金　4000円（材料費、税込み）

　 空きがあれば、１回ずつのおためし参加、再受講可能です。

★人数の限定あります。持ち物、筆記用具

　 京都教室、限定７名。 

★参加条件は特にありませんが、 　安全面を考慮して、小さなお子様ずれのご参加は

　ご遠慮いただいております。ご了承くださいませ。

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お申込みは、今すぐにどうぞ！

（すいません営業時間は、１０時～２１時）

フリーダイアル　０１２０－２５５－２４３

メールでも、受付けます　tmk14@nifty.com