絶対に痩せるダイエット記録方法！！

私が２度の大幅ダイエットでやっていた。

ダイエット記録方法です

毎日の増減を記録して、減り幅を把握する

青い数字が多いと、モチベが上がります

START

8/27　５２.９kg 

8/28　５２.５kg  ―０.４kg

8/29　５１.７kg  ―０.８kg

8/30　５１. ６kg ―０.１kg　

8/31　５１.５kg  ―０.１kg

9/1　  ５１.９kg ＋０.４kg

9/2      ５１.８kg  ―０.１kg

9/3      ５１.６kg  ―０.２kg

9/4      ５１.８kg  ＋０.２kg

9/5      ５１.７kg  ―０.１kg

9/6      ５１.３kg  ―０.４kg

体重を見ていると。

ずーっと５１kg台か・・・変わらない毎日に。

えーーーっ減らないじゃんってなるんですが。

青い数字が増えると、減っている事が確認出来るので、楽しいです

月目標、週目標を細かく設定する

１週間で―１kgずつ減量予定

8/27(火)　５２.９kg　START

9/3(火)　  ５１.９kg

9/10(火)　５０.９kg

9/17(火)　４９.９kg

9/24(火)　４８.９kg

10/1(火)　４７.９kg

10/8(火)　４６.９kg

10/15(火)  ４５.９kg

絶対に増やしてはならないっていう責任感が生まれます。

いつまでに痩せなきゃっていう、プレッシャーを与えるのも、成功の秘訣。

食べたら増えちゃう。

減らさなきゃいけないから、食べるのは控えようって、働きます

ただ、量ってるだけ。

いつか目標達成すれば良い。

だと、先へ進めないので。

必ず細かい設定はいる

ものの見事に、この記録方法に戻したら。

食事管理も、運動管理も、気持ちも違います。　

死ぬ気でやらなきゃ、変われないんだから。

気を抜くな。

気を引き締めて。

無駄に食べるな。

食べるより動け。

やめたら失敗、続けたら成功。

最後まで諦めない。

根性でやる。

弱音は吐くな。

甘えずムチを打つ。

自分に負けるな、闘え。

熱くなっています

9/10には、５０.９kgです

今日、たべたら、遠のきます。

毎日、慎重に頑張ること