過食の原因！脳に糖が足りてない！

痩せたいからと、糖分を全てカットすると。

その反動で、すごく食べたくなって過食傾向になってしまいます。

この原因は。

脳のエネルギーが、足りていないからです。

脳の唯一のエネルギーは

ブドウ糖です。

これが不足すると。

集中力が切れたり、イライラしたり、頭がボーッとしてしまい。

『なんか食べたい。甘い物がすごく食べた。何でもいいから食べたいか』と暴走してしまいます。

スイーツが無性に食べたいとか。

ドカ食いになってしまう人は。

日頃から、糖質依存の可能性と。

糖分を削り過ぎているか、どちらかなのかなぁと思います。

なので、糖質制限をしていても。

脳のエネルギーの為に、適量は摂取する事で、過食衝動は起きません

ブドウ糖の働きは

ブドウ糖は脳をはじめ、赤血球や腎臓の髄質、一部の筋肉を正常に動かすために使われており。

１日に必要な量はおよそ150g といわれています。 

ブドウ糖の最も大切な役割は、脳を正常に働かせることです。

成人の脳は。

１日におよそ120gのブドウ糖を消費するといわれています。

お仕事や勉強で頭を使う場合は、もっと脳疲労があるかも

手軽に摂取出来るブドウ糖はコチラ

ブドウ糖が含まれる食材

はちみつを紅茶に入れたり。

ドライフルーツをちょっと食べるだけでも良いのかなぁと

炭水化物なら、ご飯やパンはブドウ糖です。

ラムネやドライフルーツの甘い物が苦手な場合は。

パンやミニおにぎりで、食欲セーブすると

私個人の意見では、パン等の小麦粉製品は中毒性があるので、痩せにくいです。

ご参考までに