私は、１度食事をすると
次にお腹が空くまでは、かなり時間が開いたり。
また、腸がずっしりしていると、気持ち悪くなってしまうので。
胃が空になってからでないと、お腹が空かないし。
次の食事が美味しく食べれない感じがあるので。
普通食は。
２日に１回とかでも良いなーと思いました
それと。
ファスティングを５日間やると。
本当に食べたい物がハッキリと出てくるし。
５日目以上は、肉体的にも精神的にも難しい
なので。
５日間調整したら翌日の１日は。
好きなものを食べるカロリー摂取Dayにするというやり方が良いなーと
これは、チートデイではなくて。
１２００kcal程度を楽しむ１日にする
この日は、スイーツとかもありかなって
一般的には、週末にご褒美Dayにするのかもしれませんが。
週末の方が、３食作ったり、世話やサポートで忙しいので、ゆっくり食事が出来ない
週末に家族と一緒に食べると、食べ過ぎる気がする。
なので。
カロリー摂取Dayは。
平日、１人の時にゆっくり食べるのがベストなのかなぁと
これを習慣にしていけば。
今日は節制Dayだから頑張る
明日はカロリー摂取Dayだから、あと１日だけ頑張る
と、目標があり節制も続けられそうです
明日はカロリー摂取Dayなので
今から、食べたい物を厳選して、あすけんて計算しておこう