7/21まで１００日ダイエット
維持体重４７kg】
こんばんは
今日は、忠実に水分量を測ってみたら。
１日(6:00〜20:00)のTotalは２Lでした
飲み過ぎも水太りするので。
運動無しで、１５００mlに設定しています
なので。
今日みたいに、暑い中、ウォーキングした場合は、２Ｌくらいが適量かなって思います
さて
私、空腹時間を持って思いました。
食欲って、ほとんどが。
食べ物依存、中毒、感情的食欲、無意識(癖)なんだなーって。
本当に本当に食べたい気持ちって。
そうたくさんは無いなぁって。
私は、胃が小さくて、１度にたくさん食べられないからと。
２〜３時間置きに、５回くらい、分食をしていましたが。
それだと。
確実にカロリーは増えていくし
その時間になると、お腹が勝手に空いてくる(血糖値が下がる)癖が出来ていました。
これは、失敗だったかもなぁ・・・と今は思います。
現在は。
運動したとか、肉体的に疲れたからこそ。『本物のお腹が空いた』なので。
食べていけば、自然とお腹はいっぱいになり、満たされますが。
分食をしていた頃や、食べ物依存・中毒の時は。
迷う事なく食べていましたが、本当にお腹が空いた訳ではなかったなぁ、無駄食いだったよなぁと。
あとは、感情的食欲。
これは、ストレスや嫌なことを忘れたりしたくて、食べる事を言うらしく。
本物の食欲との違いは、食べても食べても満たされないので。
過食症になるパターンだそうです。
これは無いけれど。
まぁ、疲れたら甘いものが食べたいなーって思う事はあるし。
疲れたら疲れただけ、何となくダラダラ食べるって事はあるので。
なるべく、精神的ストレスは溜めない方が良いんだろうなって思いました
感情的食欲を治すには
日々の食事に集中し食べ過ぎないようにするバランスの良い食事を取りメンタルの安定を心がける 五感を刺激し脳の疲れを取る30分のウォーキングでストレスを解消する食欲を解消するツボを少し痛みを感じる程度で押すだそうです
明日、１日が終われば。
また、カロリー摂取Dayです
断食アプリに頼って頑張ります
諦めたら終了！
続ければ勝利！
自分に厳しく
成長しよう！！
脚痩せが進んできました
直近体型
それではまた明日
現在の体型 6/15
１６６.５cm ５１kg １８％
理想体型
