7/21まで１００日ダイエット
こんばんは
今日は、腸デトックスがあったので最小値の５１.０kgになりました
５０kg台まで、もう一息です
さて
せっかくここまで順調に体重が動き出したので
断食アプリで、忠実に断食をしていくことにして、昨日は２つアプリをインストールしました。
でも、１つは、広告が多すぎるのと、有料コースにならないと出来ない事が多すぎて、やめました。
それで、新しくシンプルな断食アプリをインストール
現在、食事管理に使用しているのは、この３つです
断食時間を変えてみました
最初。
食べれる時間は、8:00〜16:00にして、夜は空腹にしていたんですが。
絶対に夕飯作りがあって、夜にお腹が空いてしまうので。
１６時間断食なら。
断食時間
20:00〜12:00
食べれる時間
12:00〜20:00
にしてみることに
断食が終わる時間が表示されます。
カウントダウン方式。
食べれる時間
８時間
８時間断食時間１６時間
食べれる時間４時間
４時間断食時間２０時間
２０時間タイプにも変更可能
時間は自由に変えられます
水分記録も出来ます
もう一つはシンプル
こっちは、経過時間が出ます
食べる時間、断食時間がわかりやすい
こちらも時間は選べます
なんか、やろうと思えば
２０時間断食の方が、やりやすいかなって事に気が付きました
断食時間
20:00〜16:00（２０時間）
食べれる時間
16:00〜20:00（４時間）
蒟蒻ゼリーを１個だけ食べたり。
12:00以降は、ウォーキングに出てしまうので、お腹は空かず。
15:00に、また蒟蒻ゼリーを食べるくらい。
これを16:00にすれば良いだけ
これなら、夕飯作りながら多少の味見しても大丈夫。
日中は、岩塩と黒糖を舐めるのと。
運動中だけは、熱中症対策にスポーツドリンクにはしています。
炭酸水だとお腹が膨れるから、そこまでお腹も空かないので
夜の断食時間を長くして、眠れなくなるよりも。
日中に断食した方が、運動して紛らわせたり出来る
というわけで。
夜スタートの断食をやってみます
そして、２０時間断食に、初挑戦してみます
空腹時間が長くなるので。
少し飲める飲み物の条件は変えて行こうかなと。
日によって、予定がある日は１６時間。
予定が無い日は、集中して２０時間とかにします
まずは明日、お昼まで、断食頑張って見よう
好きな体型になるとあり得ない程に満たされる
痩せると世界は。
変わる！広がる！
痩せた快感を
もう一度体感しよう！
脚痩せが進んできました
直近体型
それではまた明日
現在の体型 6/15
１６６.５cm ５１kg １８％
理想体型
