カロリー計算をメインにしてから、心変わりした事があります
時間制限を設けて、１６時間断食をすると。
確かに、痩せやすいメリットはあるんですが
空腹が強いと。
夜中に起きてしまったり、睡眠妨害になることがあるので
それなら。
カロリー制限にして。
夜の20:00まで、１００kcal程度のカロリーはＯKにして。
ぐっすり眠った方が良いのかなぁと思うように
その際は、飲み物でカロリー摂取が良いのかなぁと
夜の固形物は太るし、食べて良いことはないので
それこそ、蒟蒻ゼリーとか飴とかかなー
夜に蒟蒻ゼリーを残して。
日中は、飲み物で乗り切るか
いや、日中に蒟蒻ゼリーがなくなると、困る
睡眠不足は太るので。
お腹が空かない程度に、カロリー摂取して寝た方が、痩せ効果はありそう。
食欲と応相談かな
夜活は
二の腕引き締めやります
今週末から、毎週、学校やらイベント行事続くので。
半袖を着るには、もっと細くないと嫌だ
頑張りますー
