脚痩せする為には
股関節を柔らかくすると、老廃物が流れやすくなり、脚がスッキリしていきます
反り腰を治す
バウンドして、腰回りをほぐす
脇腹の凝りをほぐす
よーくストレッチ
お尻の筋肉をほぐして、鍛えると脚痩せします
大転子を引っ込めて、中殿筋を鍛えると、小尻かつお尻が上がります
お腹周り、腸腰筋を伸ばす
フォームローラーでほぐす
股関節回し
お尻の筋肉が伸びます
これ最強
これが出来るように、なると、スムーズに脚痩せします
内ももを鍛える事も必要
これを少しだけやって、効いてきたら。
膝パカするだけでも、内ももに効きます
ざっと、脚の詰まりを取るストレッチでした
この辺りをやっていれば
下半身太りは、解消していくのかなぁと
次は
骨盤矯正、骨盤を締めるストレッチについて。
続く