ほっそり脚に！太もも裏の贅肉を取る！！

ゆこゆこ３９歳　１６６.５cm

ダイエット歴

2022年５月最大値７５.９kg

2023年１月最小値４７.７kg

１００日ダイエット

7/21までに４９.９kgになる

こんばんは【排卵期】

今日は、摂取カロリーの見直しをする事にして

また計画が具体化していき、気持ちも引き締まりました

明日からは、とりあえずのところ・・・。

デトックスDayして。

５１kgになるまで節制していきます

それと、先程書いたように・・・。

カロリーを調べてから食べる方式にして、カロリーを増やさないようにします

さて

だいぶ、お尻のお肉と、太もものつけ根辺り、膝裏のお肉は、無くなってきました

膝立ちスクワットと、ワイドスクワットが効いてます　

この膝立ちスクワット動画で、太もも周りの足が変わりました

【前ももの張り解消】膝立ちお辞儀でスクワットの10倍痩せる｜垂れたお尻が上がる！【リリトレLv3】

太もも裏のハムストリングが、うまく使えておらず。

全体的にもったりとして嫌なので

ハムストリングを使い、脚痩せします

今日は、寝る前にこれをたくさんやって寝ます

鍛えたあとは、良く太もも裏を伸ばす

ここのお肉が無くなると、全体的に細くなると思うので

念入りに取り組んでいきます

そして、カロリー計算のあすけんを始めました

初あすけんのカロリーで食事記録です

順不同で食べた物の記録です　

【total７０５kcal】

ヨーグルト　６５

アイスコーヒー３杯　２４

牛乳２杯　２５２

オリゴ糖　６０

マミー　９２

味噌汁　２８

キャンディチーズ２個　３４

蒟蒻ゼリー　４個　９６

飴　１２

バナナ半分　４２

牛乳を入力すると、飽和脂肪酸が多いと出るので。

明日からは、１日１杯にします

それに代わるたんぱく質補給を考えていく

あすけんは、単なるカロリー調べにしか使わず。

あすけんを利用してダイエットするつもりは無いんですが。

栄養バランスの事を考えられるので、とても参考になります

カロリーBOOKでも、食べ物のカロリーを暗記したりして。

今後はカロリー管理を徹底します

食べるな危険！！

カロリーを自覚すること！！

今月５０kg切る！！

その先は４８kg！！

それではまた明日

コツコツやれば、必ず変わる

現在の体型　6/1

理想体型