カロリー計算を始めたんですが
４年前のダイエットで(７１kg→４８kg)した時に。
カロリー計算アプリをインストールしてやったものの。
入力が面倒だとか。
食べている食品が無いとかで。
しかも。
食品の写真無しで、見た目の量とかがわからないから。
食べ過ぎているとかの、感覚がわからず
似たような食品を探したり。
何人前、何個の入力が嫌で、すぐ挫折しました
あとは、摂取カロリー内で足りないと、あとどれくらい食べれるとか。
お腹が空いていないのに、食べなきゃいけない・・・みたいなプレッシャーが嫌でした。
現在は、持病の関係で、入院中にカロリーBOOKを２冊買ったので。
(通常の物と腎臓病のカロリーBOOK(カロリー以外に、カリウムと塩分表記が便利))
それの方が、写真が付いていて、どれくらい食べたら、どのくらいのカロリーなんだっていうのがわかり
だいぶ、食べ物のカロリーは暗記しています
今後も。
食べ物のカロリーを知ることで、食べるかどうするか、ストッパーになるので。
暗記する為にも、本が１番だと思うんですが
今は、市販の食べ物や外食も無いので。
シンプルな食材を調べるなら、カロリー計算アプリでも良いかなーって。
今回、『あすけん』をインストールしました
私は腎臓病だったし。
もう体質的に、たんぱく質の分解が遅かったり苦手で、胃腸が悪くなってしまうので。
あすけんの言うような、栄養バランスにはそぐわないし。
ＰＦＣバランスもあてにならないので。
あすけんを元に、ダイエットを進める気はなく。
摂取カロリーやＰＦＣバランスは無視して、単なる、カロリー調べに使う事に
飲み物検索とか、すごく便利
メロンカルピスとか、マミーのカロリーとかはネットで探すより早い
前のアプリよりも、商品名、食品名が豊富なので、探さなくていいので楽
でも、目標体重は、健康体重しか入力出来ないんですね。
私が以前、使ったカロリー計算アプリも、BMI１８.５(痩せ)以下には出来ず。
今回は、コース選びは、あす筋コースにしておいたら。
摂取カロリーは。
１４００kcalになりました。
私の痩せる摂取カロリーは。
１２００kcal以下にしているので。
アプリに従っていたら、早く痩せられない・・・
そうそう
前回、カロリー計算アプリをやめたのも。
少ない摂取カロリーには設定出来ず。
ガリガリに痩せられないじゃんって思って、やめたのもありました。
現在は
１６６.５cm、ＢＭＩ１８.７くらいなので。
４９.９kgになったら。
４８.０kgまで下げる予定でも。
あすけんは、４９.９kgの入力は無理で。
５１.３kgまでしか、設定出来ませんでした。
なので、やっぱり・・・。
過去最小値のＢＭＩ１７.３を目指すなら、自己流しかない
お腹が空いていなければ
７００〜１０００kcalが多くて。
排卵期と女子Day前は
１２００kcal以下
外食がある日は
２食調整・１４００kcal
に、しています。
していたつもり・・・だった
ここで気付いた。
カロリー計算をしたら。
１０００〜１２００kcalの日が多いと言う事に。
ガンガン痩せていた頃は、太っているので。
ケトジェニックダイエットにしていたら、どんどん脂肪が使われるので。
毎日７００〜１０００kcalだったんです
だから、今もまだ、脂肪はたっぷりあるので
１０００kcal以下にしないと、体重は動かないかもなーと。
もしくは、ファスティングで。
１日５００kcal程度を、５日間やったりしないと、体への刺激にならない
ちょっとさぁーーー。
本腰入れないとって思いました
なので、明日からは
摂取カロリーを。
１０００kcal以下の少なめに見直しながら。
ファスティングを合間に入れつつ。
体調の良い日は、極力食べるのは控えていきます
今月は５０kgを切る事が目標なので
本気で食事管理を徹底して、頑張ります
カロリー計算をして、見直す機会になって良かったです
食べない代わりに、美味しい飲み物で、リラックスしながら痩せるぞーーー