簡単！内もも痩せに☆くるくるフリフリ！

少しでも効率的に痩せる為に

簡単で続けやすい事をする

腕は、気付いた時に、こまめにくるくると回す

回数は決めずに、前と後ろに動かす

大人の凝りの原因は、筋肉を使わなくなる事なので。

意識して動かしてます

お尻歩きをしたり、お尻フリフリしたり。

太ももを揺らしたり、股関節と骨盤はくるくると回す

午後は、カエル足ストレッチで、ひたすら内もも刺激

この体制で前後とありますが。

左右でも、内ももが伸びて、股関節にも効きます

やり続けると、じわり汗が出るので代謝アップにも

お風呂上がりは、特に体が柔らかくなっているので、おすすめです