今月は
ダイエット食と言えばの
もやしさんのお世話になります
それと、蒟蒻ゼリーもゲット
今までは、水分ファスティングをして、体重を落としていたんですが。
筋トレすると、お腹が空きやすく、咀嚼をしたくなるので
スープやお味噌汁の中に、もやしを入れようと思います
食べ過ぎは、胃を大きくしてしまうので。
１度に食べるもやし量は。
拳１個分くらいにします
今月の食事管理としては
ご飯６０gで。
雑炊やリゾットを作り。
運動前のみ、２回に分けて食べる
筋トレを沢山した日筋肉痛で修復する日のみ、食べます
それ以外は
具沢山スープ、味噌汁にもやしを入れて、腹八分にして満たす。
今日の体型比較を見て思ったのは
体重は、後から減らせるけど。
筋肉を作らなければ、理想の体型にはなれない
早く痩せたいけど。
急がば回れなのかなって思うので
食べながら、痩せていきます
―３kgの為に、食事管理も抜かりなく頑張ります
お腹がペラペラになってきました
背中の下は、まだお肉が掴めるので
今月は、背筋にも力を入れて頑張ります