脂肪が溶けてきた！一気に太ももを引き締める！お腹before撮りました！！

ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm

ダイエット歴

2022年５月最大値７５.９kg

2023年１月最小値４７.７kg　

体重　   　  ５３. ４kg

前日比     　＋０.３kg

体脂肪率 　１９.２％

ＢＭＩ         １９.３

7/21まで１００日ダイエット

【４６日目　残りＤ-５５】　

おはようございます

【女子Day】

昨日は、女子Dayピークのだるさと、ボディメイクを、頑張ったので。　

運動後に、ご飯、あんこ、ケンタの残りのチキンを食べたりしたので、増量ですが。

測定後は、安定のお通じありでした

だるくても、朝活はしっかり

4:30に起きて、お弁当を作り

下半身痩せ動画６本と、トリガーポイントをほぐしました

太もも全体、どんどん柔らかくなっていき、特に前ももが柔らかくなってます溶けていく感じ

重力で下がってくるのが気持ち悪くなってます　

そんな時は

フィットネスバイクが最適

女子Day中は

フィットネスバイク

１時間(３０分×２回)

を、やります

リビングのテレビの前にあります

最近、忙しくてドラマが見れていないので、見たくてウズウズ

見ながらやるとあっという間なので

楽しみながら、頑張ります

あとは、ヒップトレをやりまくる

それと

１１字腹筋が出来る動画を始めたので

【7分】下腹を凹ませる　40秒休憩無し　腹筋　lower abs workout burn belly fat

beforeを撮りました

まだハッキリとした線はありません。

綺麗な腹筋を作ってビキニを着る

筋肉と脂肪のおさらい

筋肉の消費カロリーは１３kcal

脂肪の脂肪カロリーは５kcal

筋肉を増やせば痩せやすい

やればやっただけ

結果はついてくる！！　

変わるには

時間が必要！

根気強く続けよう！！

【最終目標】

7/21までに

シンデレラ体重

４９.９kg

あとー３.５kg

直近の体型

5/15