続きです
リバウンドしない為に、変わった思考につい
リバウンドって、＋何kgからって人それぞれだと思うんですが。
私は、最小値から何kg増えたっていうよりも。
美容体重(５２.６kg)を超えたらダイエット開始のラインに意識しています
していましたーかな。
今は、４９kg以上にはならない
リバウンド防止になっている思考＆習慣は
【食事管理】
低糖質
満腹まで食べない
翌日は調整食にする
ジャンクフードを食べない
加工品は避ける
夜は固形物を食べない
摂取カロリーを守る
【生活習慣】
毎日、有酸素運動
毎日、半身浴をする
リンパマッサージ
睡眠をしっかり取る
超えてはいけない体重設定
好きな音楽を聞く(趣味時間を持つ)
１人時間を設けて満喫する。
太っていた時の服を捨てる。
楽な服ばかり選ばない。
根本的に
ストレスを溜めない！！
コレに尽きるのかなぁと
リバウンドしていた時期の私は。
とにかく、何にでもイライラしていました
思い通りにならない事なんて、世の中たくさん。
愚痴っても解決しないし。
余計にイライラするだけ。
だから、消したいけど、うまくその切り替えが出来ず。
また、別件でイライラすると、他のイライラまで復活しちゃうような状態。
行き場のない気持ちを食べて発散。
悲しい、不安、っていう感情は無かったものの。
自分の中で、問題点をうまく消化出来なくて。
毎回、些細な事でも怒りぽかったなぁと。
今は、１８０℃変わりました
どうにもならない事で、怒ってる時間がもったいない。
心を蝕む感情は、捨てる、良い意味で無視
私に関係無い事で、いちいち波風立てない。
人間関係は、適度に距離を保ったり。
私は私。
他人は他人。
境界線を作ったら、ストレスは感じなくなりました
世の中は、変えることは難しいけど。
自分の性格と思考は、どうにでも変えられる
嫌な環境は変えられなくても。
自分だけの最高の環境と、居場所を作れば。
過食とか暴飲暴食は、無くなるのかなぁと
食べて、寂しさを埋めたり、怒りを鎮めたりするのは、一瞬の快楽でしかなく。
体には負担をかけて。
どんどん脂肪は溜まり、病気になりやすく、健康を脅かす存在になるから
４０歳、５０歳過ぎたら。
メンテナンスは、より一層に必要なんじゃないかなぁと思います。
食べ物に逃げない自分になる為には。
気持ちに整理を付けることは、ストレス回避になる
マイナス言葉や思考はやめて。
常に、プラス言葉を発して、プラス思考を続ける
自分を褒めまくる
単純に。
毎日、ダイエット頑張ってる私、偉い絶対に綺麗になれる
頑張ってれば、リバウンドしないよ
無駄に褒めてます
デブエットな日があっても。
反省して、自分を責めない
明日は頑張ると切り替える
心から変わっていこーーー
