立ったまま美尻に！簡単振り子運動！

こんにちは

お尻の衰えた筋肉と体幹を鍛える為に

立ったままで出来る

美尻運動をスタートしました

お尻の中殿筋に効いてくれて、バランスを取るのに、お腹にも効きます

お尻に力を入れて、足を横に上げます

股関節周りの詰まりを取る

脚のむくみに効きます

振り子のように、前後で動かす

どちらも簡単なので、続けやすそうです

いや、続ける癖を付ける

特に、キッチンにいる時等に、やろうと思います

あと、ワイドスクワットもセットでやると効果的かもー

これからウォーキング行ってきます

エイエイオー