脚が変わる動画！細脚作りにやっていること！

今日は、少しだけお茶会という感じだったので、綺麗めな服装で

袖はシースルーなので。

これにカーディガンを羽織りました。

トップスは、以前、５５kg台に買ったもので、ほとんど着ておらず。

着てみたら、すっごい肩とか脇とか、ゆるゆるでした

黒は細く見えやすい

でも、脚痩せに力を入れていたので、ショートパンツも履けたようなものです

絶対に脚が細くなる動画

ほぼ毎日、足パカはやっていて。

もう定番の３個は決まっています

一曲３分程度なので、ささっとできちゃいます

開いて閉じて、内もも全般に効きます

TWICE「BETTER」3分間の足パカ筋トレ！寝たまま脚を細くする！痩せるダンス♪

脚を垂直に上げるVersionもあって、より負荷があり脚に効きます

【1ヶ月で-6kg】 TWICE The Feels 寝ながら−3cm脚痩せ大成功のカエル足ダイエットトレーニング

自転車漕ぎ腹筋もあるので、腹筋も鍛えられます

【k-pop】話題のMAMAMOOで太もも激痩せ！寝たままできる足パカ筋トレ［마마무 ママム HIP］

現在は、膝パカにチャレンジしていて。

３種類を３００回やります

６分動画

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曲に合わせていると、案外早く終わります

ウォーキングやジョギングだけでは、下半身のお肉は落ちにくいので。

脚の部分痩せには、足パカがおすすめです

ご参考までに