昨年末に、スマホを新しくしたので
体重アプリは、今年の１２月から始めたんですが。
ダイエットにおいて、過去のデータを振り返ると。
太りやすい時期とか。
この前は、この方法で痩せられたんだ
と、気付きも多いので。
ひとまず。
１回目(2020年)の大幅減量ダイエット(７１kg→４８kg)より先に。
２回目(2022年)の大幅減量ダイエット(７６kg→４７kg)をした時の体重を、ひたすら打ち込みました
私が、2022年５月スタートで。
7/31までの記録です
これから、５月スタートでダイエットする方の参考になればと思います
１ヶ月 －６.１kg
２ヶ月 －４.７kg
３ヶ月 －５.５kg
合計 －１６.３kg
初めて体重測定をしたのが、4/30の夜で、体重が７６kgで、驚愕
呆然としました・・・。
5/1は、 ７５.９kg。
5/31は、６９.８kg。
１ヶ月目 －６.１kgしました
6/1は、 ６９.６kg
6/30は、６５.１kg
２ヶ月目 －４.７kgしました
7/1は、 ６５.０kg
7/31は、５９.６kg
３ヶ月 －５.５kgしました
合計、３ヶ月でー１６.３kg
当時の体型変化
5/1と8/1の比較です
ここから、８月〜１月で。
４７kg台になります
また、体重グラフを打ち込んだら、載せますね
【取り組み】
５月の３週目までは、食事量を減らすだけで落ちていきました。
体力が無くて歩けなかったので
３週目以降は、毎日ウォーキングを、
２０分から始めて、４０分にして。
６月には、１時間歩けるようになりました
食事管理は、バナナスムージーや、雑炊でお腹いっぱいにしていました
食事管理の大まかなまとめは、こちらです
５月スタートでやれば。
夏には、理想の体型になれます
私は早めのスタートで、4/12から始めました
今回も、３ヶ月は集中してしっかり体重を落としていきます
ぜひ、一緒に頑張りましょ〜