私は
食べ物によっては、腸が詰まりやすくて、便秘になってしまうので。
食べ合わせや量に、気を使っています
不溶性食物繊維の、さつまいもやきのこ類は、食べる量を減らしたり。
私は、水分が少ないおかずや、固いおかずを食べると、便秘になりやすいなーって気付いたので
今回の痩せおかずは
消化に良い野菜、柔らかく煮た野菜、水分の多いおかずにしました
コールスローサラダ
人参・きゅうり・キャベツ
人参のグラッセ
白あえ
ひじき、小松菜、豆腐
青菜のお浸しコールスローは、お酢を入れてサッパリ
人参グラッセは、甘めに煮ました
白あえは、水分が多いので胃腸に優しい
旬の青菜は、栄養豊富
これからは
旬野菜も味わいながら、ダイエットご飯作ろうと思います
食べて痩せる為にも
体に合わせて、食材を変化させて調理にひと工夫して。
無理なく、いろんな物を食べていこうと思います