以前。
寝る前に、軽食をして寝ていると記事にしましたが
これまでは。
寝る前に、軽食をして。
クッキーやパウンドケーキ、ワッフルなんかも食べていましたが
脂肪になりやすい食べ物なので。
今日から
ヘルシーな野菜、たんぱく質で
健康的な夜のお弁当を作る事にしました
名付けて、夜弁！！
おかずは、今日のところは作り置きおかず
ゆで卵(たんぱく質)えのきとわかめの出汁煮(食物繊維)さつまいも(炭水化物・食物繊維)きゅうりの漬物(野菜)
20:00頃、お腹がすこーし空くので。
全部、完食するのではなく、胃袋に合わせて食べたいと思います
勉強すると、お腹が空くように。
夜に、家事や夜活をしても疲れるので。
適度に栄養補給
スケジュールに合った、食事の取り方をしていきます
夜ご飯は、みんなの準備やらで、ゆっくり座って食べれないので。(私の気持ち的にも落ち着いて食べれないので)
みんなが食べ終わった時間が最適
バタバタしたまま食べると、良く噛まずに飲み込んでしまったりするので。
食事は、自分１人の時が、１番気楽です
冷蔵庫を漁って食べると、いろんな誘惑があるので。
自分用のお弁当を準備しておけば、無駄なカロリーを摂ることはない
盛り付けて取り出すと、量が多めになることもあるかもなので。
お弁当に入れて、決められた量を守って食べたいと思います
また、これから
明日に向けての、ヘルシー痩せおかずを作りたいと思います
お料理も楽しいーーー
ファイトーーー