自信満々！食べて痩せるを実現！！

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現在の体型

ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm

ダイエット歴

2022年５月最大値７５.９kg

2023年１月最小値４７.７kg

その後は

夏    ４８kg〜５０kg

通年５０kg〜５３kg

以内で、調整しています

維持体重

【５０kg〜５３kg】

 
 ５３.３kg

前日比＋０.４kg

体脂肪率 ２２.０％

ＢＭＩ １９.２

おはようございます

【女子Day５日目】

昨日は遅くに作り置きして、飲んだり食べたりしたので、増量です

※測定後にお通じあり！

それにしても、有酸素運動無し。

夜に食べたら見たことのない体脂肪率が出現

ある意味、体重計って正確ですごい

そして、毎日、お通じがあるのもすごーい腸が変わった

女子Dayも終わりに近づいているので、そろそろ切り替えて行きます

さて

昨日の計画通り

今日からは、おかずを取り入れていきます

一応、私の今の方向性として

今までは、早く体重を落とす事を考えての行動でしたが。

現在は、女性ホルモンを増やすことと

程よく筋肉のあるメリハリボディを目指して。

女子活を目的にしているので。

動物性たんぱく質を摂ったり。

炭水化物も適度に食べて、必要な栄養は摂取して。

体重は二の次で。

５２kg〜５３kgで良いかなと思っています

あとは。

花粉の季節は　

膠原病ＳＬＥが悪化するので、外でのウォーキングを５月まで止めています

お家で、フォームローラーとバイクをやるので

そこまで体重が落ちるとは、考えにくい事もあります

５月から、有酸素運動を強化して、体重を落としていけるように動きます

安全第一、健康第一で、現状に合わせてやります

だからといって、体重を疎かにするわけではありません

目標は、７月までに―３kgです

今まで、お弁当ダイエットやワンプレートご飯を試したい事は、あったものの。

お腹が張ってしまい、中断したりしたのですが

やはり。

食べる事。

女性ホルモンが活発で。

健康な体でいることは。一生の事なので。

お腹が張らずに、食べて行ける方法というか。

女子Dayがある生活で。

食べても太らない、痩せる食生活を、確立させたいんです

だから、ミニワンプレートにしたり、時間を変えながら。

それでも、痩せられる習慣を身に付けたいと思っています

たくさん減らすダイエットは、今の体重からは難しいので。

着々と、太もものお肉をほぐして無くしていくことに、徹します

今の計画でも。

十分に痩せられる自信はあります

だから、食べながらでも、最速で痩せられる努力はしていきます

朝はクリームシチュー

おいなりさんを作ったので、お腹が空いたら食べます

あとは、おかずと組み合わせます

自分の信念は

曲げない！！

綺麗になる為の習慣を

絶対に

確立させる！！

7/21までに結果を残す

シンデレラ体重４９.９kgまで。

あとー３.４kg

直近の体型

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