こんにちは
ボディメイクモードに入っている私
筋肉は代謝を上げると言うけれど。
一体どのくらいかというと。
筋肉量が１kg増えると。
基礎代謝量が５０kcal程度増える
２kg増えれば約１００kcal
これは茶碗約半分のご飯の量に相当
つまり、食事の量を減らさなくても筋肉量が２kg増えるだけで。
１日１００kcalのエネルギーが、勝手に使われる
立っているだけ、座っているだけ、寝ているだけでも、筋肉量が少なかった頃より、体脂肪がつきにくくなる
といっても、筋肉を１kg付けるって大変
なんですが。
やらないよりは、やる
見た目はこんな感じです
筋肉は小さいから、体重が増えても慌てない
筋肉は、１３kcal消費。
脂肪は、半分以下
３ヶ月間は、ボディメイクに本腰で挑み、引き締まったボディラインを作ろうと思っています
だから、体重は最初は増えるかもしれませんが。
一時的と割り切ります
６月には、脂肪と体重も、のちに落とすように調整する
骨格から変わり、筋肉を付けて。
新たな体型に向けて。
私の挑戦の始まりです