こんにちは![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/438.png)
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![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/438.png)
ボディメイクモードに入っている私![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
筋肉は代謝を上げると言うけれど。
一体どのくらいかというと。
筋肉量が1kg増えると。
基礎代謝量が50kcal程度増える![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
2kg増えれば約100kcal![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
これは茶碗約半分のご飯の量に相当![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
つまり、食事の量を減らさなくても筋肉量が2kg増えるだけで。
1日100kcalのエネルギーが、勝手に使われる![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
立っているだけ、座っているだけ、寝ているだけでも、筋肉量が少なかった頃より、体脂肪がつきにくくなる![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
といっても、筋肉を1kg付けるって大変![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
なんですが。
やらないよりは、やる![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
見た目はこんな感じです![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
筋肉は小さいから、体重が増えても慌てない![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240316/12/otomegogoroy/c3/e2/j/o1080069115413592196.jpg?caw=800)
筋肉は、13kcal消費。
脂肪は、半分以下![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240316/12/otomegogoroy/55/ca/j/o1080069115413592198.jpg?caw=800)
3ヶ月間は、ボディメイクに本腰で挑み、引き締まったボディラインを作ろうと思っています![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
だから、体重は最初は増えるかもしれませんが。
一時的と割り切ります![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
6月には、脂肪と体重も、のちに落とすように調整する![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
骨格から変わり、筋肉を付けて。
新たな体型に向けて。
私の挑戦の始まりです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)