ゆこゆこブログへようこそ
現在の体型
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
維持体重
【５０〜５３kg】
５２.９kg
前日比＋０.６kg
体脂肪率 １９.３％
ＢＭＩ １９.１
おはようございます
【周期１９日目】
急遽開催になった、昨日の長男君のお誕生日会は
お腹いっぱいになるまで食べました
ビール→コップ３杯
ワイン→グラス２杯
ピザ２枚
ステーキ
チーズフォンデュは死ぬほど食べた
ブロッコリー沢山。
ソーセージ一本分
ヤングコーン
りんご、パイン
ロールケーキ半分
カフェオレ
緑茶
せっかくのお誕生日だからって、やはり最後は、みんなでスイーツを食べる事にしたんですが。
半分でお腹いっぱいに
＋１kgはするだろうと思っていましたが。
結果的に、増量分は＋０.６kgで、そんなに入りませんでした
いつもの調整食べした時と変わらず
お酒と果物で、お腹いっぱいになった感もあり
という訳で、体重はこんな感じに
私が１６日までに、ファスティングで体重を減らしたかったのは。
長男君の誕生日前に、体重を減らしたかったからなんですが。
遅かれ早かれ、増える日は必ずやってくる予定だったので。
この程度で済んで、良かったなと
お誕生日当日に、また軽く家族だけでお祝いしたり、ケーキを食べたりするかもしれませんが。
今日以降は、もうイベント食べをすることがないので
３月後半から、ダイエットに打ち込めます
もーーー幸せです
何も思い残す事、ありません
今日は、二日酔い程ではありませんが、やや頭痛。
なので、水分を取って、お酒を抜きます
緑茶とコーヒーを準備
むくみと代謝を上げる
コーン茶、白湯
胃腸休めの日にするので、消化に良いものを
果物をメインに、腸活
ぶんたん、キウイ、いよかん
朝は、いよかんとバターコーヒーを飲みました
オレンジとりんごもあるので、気分で切って食べます
お腹が空いたら、バナナスムージーを飲みます
運動するので、ご飯も必要そうなら食べます
甘いものばかりだと、塩っぱい物も欲しくなるので
納豆ご飯か、卵ご飯で、たんぱく質補給します
夜は、また用事があるので。
午前中に、活動中心にして。
9:00からウォーキングと筋トレをします
運動が大好きだから、出来ないとストレスです
そうそう
たんぱく質を沢山食べたから、動いて筋肉を育てます
ボディメイクで
完璧なボディラインを
作ろう！！
何日で、元の体重に戻るかも調査したいと思います
体重も気にして、ちゃんと落とす
まずは、―１kg
５１.９kgまで頑張ります
今日も１日、全力でやろー
理想の体で幸せな毎日にしよう直近の体型
目標体型
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