ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
2024年1/9スタート
目指せ―５kg
ストイックダイエット
直近の体型
3/3〜3/16まで
２週間
ファスティング実施中
3/9から体重公開を再開しますおはようございます
今日は、体重が落ちる予定だったんですが。キープ。
久しぶりに悔しい思いが・・・。
減らなかった理由は。
夜中に喉が渇いた＋糖質が欲しくて目が覚めました
リビングで１時間寝たあと。
バイクをやって、そのまま寝たので
水分不足と、体の栄養が足りなくなった感じでした。（本物の栄養不足による食欲）
糖質切れの頭痛にもなりそうだったので
蜂蜜生姜白湯を飲んで
再び寝ました
でも、朝食後にお通じはあったので、まぁ良かったんですが
昨日、１日飲みまくった
コーン茶は、デトックス最強なので、ぜーったいに裏切りません
便秘知らず、スルスル〜です
運動後は
夜であっても、糖質と脂質は取って寝た方が、夜に無駄なカロリーを取らなくて済みそうてす
バターコーヒーにエリスリトールがいいかな
課題は克服していこう
今日も早起きして、朝活しました
この方のトレは、他にもお世話になっています
k-popの曲に合わせてのトレーニング内容が多いので、好きな人にはハマるかも
朝、無心に出来る時間が幸せ
痩せていく今は、毎日の幸福度が上がってます
そんな今日は、１日フリーDay
昨日、掃除をまとめて終わらせているので、簡単に片付けしたら自由時間が
ガッツリ
今日は、
マークなので。
マークなので。家で１時間、YouTubeでワークアウトやります
HIITの有酸素運動をやろうかと
そうそう
今後は暖かい日が続くとは思うんですが
気温が１５℃以下の日は、寒さで汗は出ないし。
暖かい室内で、有酸素運動をした方が代謝も良いと思うので。
今後は、外の空気を吸いたい時はウォーキングにしますが。
家でHIITトレーニングしたりします
そんな今日のファスティングメニューは
今日は運動量を多めにするので
HIIT動画１時間脚トレ強化バイク１時間脂質と糖質は、ピーナッツバターと蜂蜜で補給しながらやります
今、絶好調に脂肪排出モードです
腸が空っぽになったのがわかり。
食べていないのに。
腸に老廃物と脂肪が集まるのがわかるんです
下半身のお肉が軟らかくなると。
溶けた脂肪が全身を回って、分解されて便になる
そして、お通じがスルスルと毎日出るようになる
まさに、そのサイクルが確立されています
寝る前に、下半身を使うと。
むくみ解消と、老廃物は流れて、排出しやすくなります
この波を崩さないように、私はファスティングを続けます
減量の幕開け！！
我が道を行く！！
痩せて充実・快感な毎日今日も全力でファイトーーー
before after 3/1 
現在の体型
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