![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
私がステロイドを飲みながら、2度の大幅ダイエットをした方法についてです![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
普通に太った人でも、もちろん痩せられます![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
私は、プチファスティングを定期的に行い、痩せてきました![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
私が太った理由は。
どちらも、膠原病全身性エリテマトーデスで飲んでいた、ステロイドの副作用です![薬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/368.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![薬](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/368.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
1回目
2021年当時。
ステロイドを飲んでいた時に。
75kgから48kgまで痩せた時に書いた記事があるので。(2021年3/16)
そちらを少しわかりやすく、再投稿します![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
今回の記事は。
ファスティングのやり方。
ファスティングで痩せる仕組み。
ファスティング中の変化。
ファスティング後の事。
⑤シリーズになっているので。
今日から、続けて更新したいと思います![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
※こちらの記事は、膠原病テーマの方に残します。
1回目のダイエットで、どのくらいステロイドを飲んでいたかというと。
2019年11月入院
プレドニン60mg
2019年12月〜2020年2月
抗がん剤治療
2020年1月退院
プレドニン20mg
2020年5月
プレドニン14mg
ダイエットスタート 75kg
2021年3月
プレドニン6.5mg 48kg
実際にやっていた方法です
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
ループス腎炎になり入院治療と。
抗がん剤終了から3ヶ月後の、5月から、ダイエットを開始しました![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
ステロイドを6.5mg〜14mg飲みつつも、ー27kg痩せました
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
ここから再投稿
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
スタート
最高値
75.0kg
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
最小値
48.6kg
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
2020年5月
まず、ファスティングの目的について![電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/673.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/673.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
ファスティング、プチ断食は、一時的に体重を減らす為の物と思われがちですが。
私の考えでは。
体重が落ちなくなり、痩せなくなるのは。
消化不良を起こして、排出機能が低下しているからにあります。
消化排出がうまくいかないと、脂肪代謝にいけないので、太ったままになります![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
また、胃腸が大きくなれば、胃が満腹になるまでに食べないと満足感が得られず。
消化された物は、どんどん腸に詰まって、腸も拡張していきます![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
こうしてポッコリお腹になり、どんどん溜められるダムが形成されていきます。
腸壁が汚れでコーティングされてしまうと。
どんなに栄養のある食べ物を食べても、栄養の入り口が塞がっているので、吸収されずに流れてしまいます。
だから、栄養不足でまた食べたくなって、ひどくなればなるほどに、暴食が起きてしまいます。
なので、胃腸を小さくすることと。
フルーツや野菜の酵素(洗剤代わり)で汚れを落として、ウン様を押し流して、水を増やして腸内を洗い流し。
排水溝掃除のような事をして、余計な詰りをとり、代謝を戻していきます![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
一般的なファスティングは。
3日間は水かお茶。
お腹すいたら酵素ドリンク。
黒糖なめるか、梅干し食べる。
手作り人参ジュースなど。
修行過ぎて、無理です![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
私は、お金をかけずに、日常で食べられる物を取り入れてやります![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
【やり方】3日間
まずは、食べない生活に慣れていく。
【食べて良い飲み物】
![ブルーハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/512.png)
![ブルーハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/512.png)
![ブルーハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/512.png)
![ブルーハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/512.png)
![ブルーハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/512.png)
![ブルーハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/512.png)
![ブルーハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/512.png)
甘酒とか、健康そうな物はOK![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
コーラ等の添加物、砂糖たっぷりのサイダー等はNG![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
私はこんなの飲んでました![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
甘味は白砂糖はやめます![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
コーヒー等には、オリゴ糖かミネラルあるはちみつ、黒砂糖です。
オリゴ糖の方が、糖が吸収されず、お通じ効果があるので、ダイエット向きです。
牛乳や豆乳はたんぱく質なので、腹持ち良いかも。
腹持ちで言えば、バターやアマニ油を入れてもOK![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
【食べて良いもの】
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
1食の量は、置き換え飲料食品くらいです。
これを、3回やります
くらいの量なので、飲料だけでもないし、絶食ではないんです![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
けっこう、1~2日目は、まだ食欲があって食べたいので、置き換え程度の量を、ちょっとずつお腹空いたら食べます。
私は初日は、ヨーグルト5回、フルーチェ1人前、フルーツ多め、低カロリーながら、けっこう食べました。
甘いの続くと、塩気が欲しいので、塩をなめたり、味噌汁を飲みます。
最初から少量で出来れば、液体に近い形で進めくださいね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
2日目になると、食欲は少し落ち着きますが、初日同様ペースに食べたくなります。
あと、料理の味見はします。
つまみぐいもしてしまいます。
炊きたてのご飯、最初はやめられないけど。
3日くらいすると空腹がなくなり、抑制出来るようになり、味見やつまみ食いもなくなるので。
ここは神経質にならず、一口くらいどーってことない精神で続けてください![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
食欲スイッチ入る方は、味見をやめて。
ジュースの糖質で脳と胃を満タンにしてください![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
ファスティング中のカロリーは基本無視です。
3食食べるより、飲料の方が低カロリーなので、カロリー計算無しです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
3日目になると、お腹が空かなくなってきます![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
でも食べないと無理です![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
人間、糖質は必要なので、これは絶対に切らさないでください![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
反動で食べたくもなるし、初めての方は低血糖にもなりやすいです。
この頃になると。
私の場合。2~3日すると。
日により、時間により。
好みに変動が出てきます。
酸味が欲しい。(酸性)
ヨーグルトばかり食べる。
コーヒーが飲みたい。(アルカリ性)
ナッツが食べたい。(脂質)
少量を噛み砕いてペーストにして食べるならOK
これは、体内でPHバランスを取ろうとしたり、足りない栄養素を欲しがる、
体の声だと思いますので、食べたいものを少量食べます。
こうしている間に。
胃腸は小さくなって、デトックスするようになります。
かなりしっかりウン様に遭遇するかも。
あとは、好転反応があります。
主に頭痛、眠気、倦怠感です。
これは一時的に毒素が排出に向けて、体に回り始めた証拠です。
無理せず、鎮痛剤を飲んで、寝て、休みます![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/105.png)
![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/105.png)
ファスティングしたら、3日は風邪になったみたいにだるくなりますが。
栄養不足ではありません![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
体内の糖質が無くなったので。
体の脂肪をエネルギーにしようと、脂肪燃焼システムに切り替えてるところです。
ここを過ぎれば、空腹感がなく、脂肪が勝手に使われ始めます![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
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![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
ケトジェニックダイエットが、この仕組みです。
だいたい、5日すると頭痛も収まります。
ここまでが、過去記事内容です![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ファスティングは![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
胃腸を休めることで。
消化・分解・吸収・排泄の機能が上がり。
体内の毒素を、汗、尿、便で、排出出来るようになります![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
自己免疫疾患の原因となる物質を排出することで、体の炎症を抑えてくれます![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
私は膠原病の関節痛、筋肉痛、痛みが出た時は、必ずやっています![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
定期的にファスティングをやっているので、膠原病SLEが悪化せずに。
ステロイド無しでも、4年間、再燃無しで寛解でいます![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
それでは、長くなりましたが・・・。
明日は、ファスティングで。
『痩せる仕組み』と、『好転反応』について更新します![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ラブレター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/445.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ラブレター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/445.png)
では、また明日![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)