ゆこゆこブログへようこそ
2024年1/9スタート
ー５kg痩せる
ストイックダイエット
before after 今月
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
最終目標
４７.３kg
ＢＭＩ１７
こんばんは
今日は、キツイワークアウト動画をやって、明日は筋肉痛の予感
太ももとお尻の筋力の弱さを実感
夏は、夜活にHIITトレーニングをやっていたんですが
その頃と比べると、だいぶ脚の筋力は落ちたかもしれません
下半身の筋肉は。
全身の筋肉の６〜７割を占めているので、それらが衰えれば代謝が落ちてしまいます
だから、基礎代謝を上げるには、下半身の筋力を付けると。
より、脂肪は燃えやすく、太りにくい体になれます
取り組みやすいのは、スクワット
私は、毎日ダンベルをやるので
ついでに、ダンベルスクワットをやっています
あとは、ランジも太ももの筋肉を使うので効果的
全体的に引き締まり、お尻の無駄肉が無くなります
小尻になるのは、ヒップリフト
寝る前には、必ずと言っていいほどやっています
基礎代謝は、二の腕や背中の筋肉を使ってもアップします
朝にやっている二の腕刺激
これは好きなので、気が付いた時にやっています
ダンベルがあれば、二の腕痩せに取り組みやすく、確実に細くなる
今日の体型
ダイエットは、環境作りが大事
宝の持ち腐れにならないように。
いつでも手に届く位置に、ダイエットアイテムを置いたりしています
今日は、まだスタミナがあるので。
お尻のワークアウトを３０分動画をやります
女子Day前なので、むくまないように
下半身を動かして、血液循環を良くしておきます。
失敗しても
挫折じゃない！
仕切り直さず
続けよう！
それでは、また明日
2/15の体型
取り組み中
朝活・ウォーキング１時間
夜活・フィットネスバイク
１００回トレーニング
(スクワット・ヒップトレ)
脚痩せ動画
バレエビューティフル
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