こんにちは
私が今、食欲減退に役立っている物があります
それは。
ピーナッツバターと。
コーヒーです
昨日は、夕方に次男君の歯医者があり
夕方に、お腹が空いてしまうと、帰宅して家族のご飯を作る時に
つまみ食いが増えてしまう可能性があるので
ブラックコーヒーに、ＭＣＴオイルを入れて水筒を持参
家を出る前には。
この前カルディで買った
脂質で腹持ちが良いかな〜と思って、ピーナッツバターを少しペロッと食べて行きました
歯医者で待っている間には。
ちょこちょことコーヒーを飲んでいたんですが
コーヒーの苦みって。
食欲が失せる
そして、ＭＣＴオイルの脂質は、腹持ちを良くしてくれるので。
お腹が空く事はなく
ご飯を作っていても。
盛大なつまみ食いには、発展しませんでした
カフェオレだと。
甘くて美味しくて追加で飲みたくなってしまうけれど。
今は牛乳を止めているので、カフェオレも封印
ブラックコーヒーだと、おかわりしたいとは思わないので
夕方〜夜は
ブラックコーヒーに、グラスフェッドバターとＭＣＴオイルで、食欲減退させてます
お腹が空いてる時や。
疲れている時のご飯作りは。
食べないって決めていても、理性を失い食べてしまう事があるので
コーヒーの気分じゃないときは。
炭酸水でお腹いっぱいにさせたり。
フレーバーティーで香りを楽しみ誤魔化したり。
いろいろ対策してます
コーヒーには脂肪燃焼効果もあるので
ブラックコーヒーで効果に期待
朝は、マリームを入れてコーヒーを飲んでいましたが。
今は止めて、ブラックコーヒーになってます
マリームのカロリーもカットされて、一石二鳥
最初こそ。
『大好きな牛乳でのカフェオレを止めたら、ストレスになってしまうのでは・・・
』と。
代わりに、カロリーの低いマリームに代替えしたつもりでしたが。
牛乳のようなコクのないマリーム入りコーヒーだと、物足りなくて。
『これなら、要らないかもないかもなぁ』
と、言うのが、率直な感想です
牛乳の代わりに、バターを入れて。
バターコーヒーの味で満足感ありです
ピーナッツバターも、濃厚なので。
食べ過ぎる事無く、丁度よい存在です
ダイエットは、発見の毎日
今日は、夕方から用事があるので。
午前中のうちに、家事と夕飯作りをしました
午後は、脚痩せ動画をやりたいと思います
目標に向かってファイトーーー