ゆこゆこブログへようこそ
2024年1/9スタート
ー５kg痩せる
ストイックダイエット
before after 今月
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
最終目標
４７.３kg
ＢＭＩ１７
こんばんは
今日は、外ももを中心に、フォームローラーや、かっさでマッサージしました
お風呂上がりの温かい時は
脂肪が柔らかくて、リンパの流れも血液の流れも良いので
なるべくすぐに、マッサージをしています
セルライトがあると、フォームローラーは痛いので。
そんな時は、手でマッサージしてます
モミモミする
お腹横の筋肉を伸ばす事で、リンパの流れが改善したりします
フォームローラーで頑張れる場合は
お尻の筋肉をコロコロとして、解します
太もも裏をコロコロとさせます
前ももと脚の付け根も、念入りに
仕上げには、お尻をほぐすストレッチです
お尻が硬いと、リンパの流れが悪くなり。
腰回りにも、太ももにも、老廃物が滞留してしまい、下半身太りが解消しません
必ず、お尻のストレッチもセットでやってます
詳しいやり方は、この動画がわかりやすく効きます
太もも全体をほぐれます
今日は、お付き合いで食べる日になってしまったんですが。
美味しいけど・・・。
素直に喜べない自分がいました。
ダイエット中だと。
つい、体重に影響が出ちゃうよねーってやっぱり思ってしまう
早く目標の体重になり、気兼ねなく食べたいなぁと。
明日は、今日食べた分のカロリーは、しっかり節制して過ごします
立て直しを早くして、増やさない努力
頑固な贅肉は。
じっくり時間をかけて
無くそう！！
最高の自分になって
幸福な毎日にしよう
それでは、また明日
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