こんにちは
今日は、朝からウォーキングをしてきました
完全に春の暖かさと、春の匂いを感じて・・・
ますます、肌見せの季節は近づいているので、体を絞らなくちゃーって思いました
さて
ケトジェニックダイエットにシフトしてから、順調に体重も減り
体型も絞られていて、軌道に乗っています
今日からは
より、ボディラインを綺麗にする為にも
ケトジェニックダイエットらしい、ご飯を取り入れていこうと思います
今回は
電子レンジで簡単に出来る
ブロッコリーと卵のチーズオムレツを作りました
卵を溶いて、ブロッコリーとチーズをを入れて、チンするだけ
タッパーに。
ラップをやってから卵を流すと、洗い物が無く簡単に取り出せて便利です
冷めたら、一口大にカット
味付けは無しで、チーズの塩分のみですが。
ケチャップやマヨネーズもありかなと
マヨネーズは、カロリーカットの物を使用中
アボカドも卵とサラダにして、定期的に食べてます
ブロッコリーは、冷凍保存をして、まだたくさんあるので
ブロッコリーのガーリック炒めとか、あっさりブラックペッパーと岩塩で味付けして、食べたりしたいなぁと
炒め物には、オリーブオイルを
私は低たんぱく質の食事管理にしているので。
サラダチキンとか、プロテインは使用していません
高たんぱく質は。
腎臓に負担をかけたり、量を守らないと、カロリー過多で太りやすく痩せにくくもなるので、気を付けています。
午後もファイトーーー