ゆこゆこブログへようこそ
2024年1/9スタート
ー５kg痩せる
ストイックダイエット
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
最終目標
４７.３kg
ＢＭＩ１７
こんばんは
今日は、体型比較Dayです
１月は、年末年始に実家へ行っていたので撮っておらず。
１月半月の時は、体調不良で撮っていなかったみたいなので。
2/1との比較になります
しかし、体重は順調に１月よりも減っていて
体脂肪率も―２％して。
筋肉量は上がっているので。
それ相当なボディラインには、変化しました
では、今日の体型記録と、比較です
before
before after
2/15の体型
１６６.５cm
上半身痩せから、下半身痩せに移行していて、脚が細くなってきました
太ももの隙間が広がり
外もも、前もものお肉の厚みも改善。
膝周りのお肉も減ってます
今回、１番の変化は脚です
膝周り、膝上のお肉が無くなっているのは、お風呂のバタ足効果かもしれません
脚痩せするリンパマッサージは、こちらが最強
そして、内ももを作るのは。
バレエ・ビューティフルのヒップトレです
キツイけど、キツイなりの脚痩せ成果はお墨付き
私の４年前からの定番動画です。
今回、これを頑張りました
バレエ・ビューティフル
お腹も腹筋線があり、スッキリをキープしています
メジャーが無いんですが。
おそらく、体感では５８〜６０cmだと思います
下腹も腸活が実り、出てない
上半身から痩せるので。
お腹自体は、見た目にそこまで変化はありません。
2/1と2/15
二の腕の後ろの振り袖肉もスッキリ無くなってます
肩周り、背中側にかけてのお肉が無くなり、骨がしっかり出てきて
長袖とか服は緩くなっていて、引き締まってます
2/1と2/15
背中には、褐色細胞という燃える脂肪があります
タオルストレッチで、毎日刺激
二の腕のお肉も無くなります
今月は、このダンベル運動もやってます
個人的には、太もも裏を意識して、膝立ちスクワット等やったので。
太もも裏のお肉が無くなってます。(まだ伸び代はある)
膝立ちスクワット
かかとにお尻をつけて、上げ下げする
膝立ちスクワットは、この動画に詳しくあります
これをやるだけでも、下半身の歪みは無くなります
太もも裏に絶対に効くのは、この運動
お尻も小さくなっているのを、実感してます
スキニージーンズも緩くなってます
ガッチリとしたムキムキではなく。
華奢だけど、しっかり体幹のある。
理想の体に仕上がってきてます
最初は面倒でも。
やらなければ、変われない
覚悟を決めて、やり続ける
続けられるように。
簡単な事から始めていく
１ヶ月はやってみて。
飽きたら変えてみたり。
自分に合うものを試していくようにしています
私はとりあえず、紹介した動画と。
決めたトレーニングを、春まで続けていこうと思います
メッセージ等で、もう十分細いですよ〜って頂くんですが。
って頂くんですが。まだ４７kgは、壁が厚いです
見た目に変われているので、焦らず筋肉量も増えているので。
着々と攻めていきます
体重公開は、３月からを予定しています
悔いなく、減量もボディメイクも頑張ります
最近、ファッションを撮っていないので、載せるものがありませんでした
せっかく脚痩せしているので。
明日から、ワンピースやショートパンツスタイルはどんな感じか、撮ってみようと思います
自信は付くものではなく。
体験して成功して付けていくもの
挑戦を続けて！
成功体験を増やし！
成長と進化を
していこう！！
見たことのない自分になる
それでは、また明日
今月2/15の体型
取り組み中
朝活・ウォーキング１時間
夜活・フィットネスバイク
１００回トレーニング
(スクワット・ヒップトレ)
脚痩せ動画
バレエビューティフル
私のブログを悪用する方がいるので。
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