痩せたいけれど。
間違った食事で脂肪にしてしまっている可能性も
１番やっちゃいけない
食べ物の組み合わせは
糖質と脂質の組み合わせです
糖質を食べると血糖値が上がります。 血糖値が上がると、血糖値を下げるインスリンというホルモンが出されます。
糖質を食べたら出されるインスリンですが、 このインスリンは、脂質を体脂肪にしてしまうという働きを持っています。
さらには。
糖質を取り過ぎれば、それもまた脂肪になり。
食べた脂質は、消費させる事無く、そのまま脂肪として蓄えられるので、ダブルパンチです
良くある糖質と脂質の食べ物と言えば・・・
ラーメンとチャーハン、カツ丼や天丼、焼き肉(バラ肉)にご飯。
パスタ料理、カレーライス。
ステーキ＆ライス、揚げ物定食。
ジャンクフードも、ハンバーガーとポテトは、糖質と脂質で出来ています
ポテトチップス、ケーキ、ドーナツ、洋菓子（バターと小麦粉）等も。
お砂糖とバターの脂質、小麦粉の糖質まみれ
美味しい物は、だいたいは糖質と脂質なんですよね
私は
糖質と脂質は、なるべく一緒に食べないようにしたり。
（カレーや定食は、ご飯少なめとか）
週に１回等、食べる頻度を少なくしています
糖質はたんぱく質と食べると、脂肪になりにくく。
痩せやすいです
私は、炭水化物を分食していて。
卵と食べたり、食後にヨーグルトを食べたしています
私は、揚げ物は週１くらいですが。
ほとんどが、おかずだけで。
唐揚げだけを食べたり。
豚カツだけを食べたりしています
１人前を食べたい時は
消費されやすい
お昼に食べるようにしています
高カロリー食は、頑張った時のご褒美という感じにしています
脂肪にしないように、上手に食べて痩せていこーーー
