リセットスタート！低糖質管理！！

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ゆこゆこブログへようこそ

【目標体型・美細ボディ】

華奢で脚は細く、お尻は可愛いボディを目指してます

【維持体重→４７kg〜４８kg台】

　

ゆこゆこ３９歳　１６６.５cm

2024年1/9スタート

－５kg痩せる

ストイックダイエット

こんばんは

現在のダイエット方針は、ご飯をメインに食べています

体調不良と女子Dayが重なって。

５日間は、卵かけご飯を食べたり、シチューを食べて栄養補給をしていたんですが。　　

明日から、低糖質にしてリセットメニューにしていきます

腸の働きもイマイチだから、内臓を休ませて、元気にさせよう！！

現在はロカボ程度の、糖質を意識しています

糖質量は１３０g以下

明日のリセットメニューを準備しました

飲み物は　

黒烏龍茶とカルピス

自家製ヨーグルトを作り。

小豆は煮ました。

ご飯は冷凍保存しています（６０g）

牛乳やカフェオレには、ＭＣＴオイルを入れます

あとは、大根がたくさんあるので。

食べたくなったら、大根サラダも追加して食べる予定です

現在は、１日２食の感じで。

朝7:00と昼14:00にご飯を食べる事が多いです

炭水化物は、夜は避けているので

ご飯は17:00までにしていますが。

早ければ。

固形物は15:00で終わりにしています

夕方17:00にカルピスを飲むことで、カロリーを欲しがらないので。

カルピスに慣れたら、徐々に。

１６時間断食（食べれる時間7:00〜15:00）に切り替えようかなと

今は、ご飯を食べても太らない管理に集中

相性が良く、順調です

筋肉作りにも、適量、低糖質で綺麗に仕上げたいなと思ってます

今月、リセットでどれだけ減るかは。

公表していきます

体のバランスを整えて

体作りを

極めていこう！！

なりたい自分をイメージして

叶えよう

【２０２４年ダイエット】

有酸素運動を毎日２時間

朝活ウォーキング１時間

夜活有酸素運動１時間

〘毎日習慣〙

各１００回×３セット

(腹筋・スクワット・足パカ)

それでは、また明日

現在の体型

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