ゆこゆこブログへようこそ
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
【目標体型・美細ボディ】
華奢で脚は細く、お尻は可愛いボディを目指してます
2022年５月スタート
2023年 １月ゴール
７５.９kg
４７.７kg
４７.７kg 必ず４８kgに戻る
２度と５０kgにはならない
２度と５０kgにはならない【年末年始の体重記録について】
冬休み期間中(12/28～1/8)
体重公開は、アメンバー限定のみでしています
【一般公開】
1/9から通常通り、体重推移グラフを公開します
お楽しみにお待ちくださいませ
詳細はコチラ
体重は・・・
減りました
※12/31に誤って本文を削除してしまったので、思い出す限り、再投稿の内容です。
おはようございます
【女子day⑤】
今日は午後から実家へ行きます
昨日の食事記録です
具沢山お味噌汁、大根サラダ、
里芋の煮物、炊き込み御飯、
みかん、りんご、ピーナッツ、
さつまいも、ミルクティー、
バナナスムージー、こんにゃく
白米８０g
お正月太りを、なるべく回避
消化を助ける飲み物の紹介です
炭酸水
炭酸ガスを摂取すると胃壁が刺激されるとともに、浸透して血管を広げる作用があります。
内臓まわりの血行が良くなると胃腸が活性化するので。
結果として消化吸収を助ける
レモン水
レモンに含まれる香り成分「リモネン」には、唾液の分泌を促す作用があります。
唾液にはでんぷんやぶどう糖を分解する酵素アミラーゼが含まれているので、体内での消化吸収を高めることにつながりますよ。
プーアル茶
発酵時に「リパーゼ」という成分が作られます。リパーゼは消化酵素のひとつで、脂肪分解をサポートする作用があります。
私は、同様の効果がある
黒烏龍茶を飲んでいます。
ハトムギ茶
消化不良の原因のひとつに。
胃液が過剰な水分により薄まってしまうことが挙げられます。
胃液が薄まると、食べ物をきちんと消化することができません。
ハトムギには、血液の巡りを良くして余計な水分の排出をサポートする作用があります
胃液が薄まるのを防ぎ。
効率良く消化吸収が促進する効果が期待できます。
私は、利尿作用のあり、むくみに良い、
コーン茶を飲んでます
食事中の水分摂取は。
過剰に水分を摂取すると胃液が薄まり、消化がスムーズにおこなわれません。
なるべく飲まない
私は、水分は必要な分だけ、摂取するようにしています
実家へ、クエン酸を持参
食前食後に飲んで、代謝アップ
ダイエットも年末年始も
どちらも妥協せず
楽しむ！！
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どうぞ、よろしくお願い致します
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直近の体型
華奢になってきた
【現在の体型】
１６６.５cm ５０kg
１７％ ＢＭＩ１８.１
