ゆこゆこブログへようこそ
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
【目標体型・美細ボディ】
華奢で脚は細く、お尻は可愛いボディを目指してます
ステロイド(プレドニン)で激太り
２度の大幅ダイエットに成功
７１kg
４８kg(－２３kg)
４８kg(－２３kg)７６kg４７kg(－２８kg)
４７kg(－２８kg)
必ず４８kgに戻る
【年末年始の体重記録について】
冬休み期間中(12/28～1/8)
体重公開は、アメンバー限定のみでしています
【一般公開】
1/9から通常通り、体重推移グラフを公開します
楽しみにお待ちくださいませ
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こんばんは
【女子day④】
【女子day④】今日は、良く動いたので、筋肉痛の前触れみたいになってます
頑張って衰えた筋肉は鍛えます
いよいよ明日からは。
１週間の実家生活です
やっとやっと、私にも休みが出来ます
テンテコマイで、そろそろ疲れもピークかもって思っていたので、良かった
さて
先程、実家での食事管理を記事にしたんですが
夜メインに１食好きな物を食べて。
朝昼は、分食して軽めにします
詳しくは
追加で、実家で取り入れる物を決めました
それは・・・
生の酵素である。
大根を毎日食べます
消化を助けてくれて、デトックスに効く、最強野菜なんです
私は、お昼に大根サラダにして食べようと思います
生の酵素をたくさん食べる
朝と間食には、果物にします
小腹空いた時にも、サラダを食べる
腸活アイテムも、持参します
食物繊維の粉、にがり
グラノーラ
おさつとりんご、オーツ麦。
いろんなグラノーラを試していますが、このフルグラはお通じに一番効果的でした
グラノーラは２０gを朝に食べると。
翌日には腸デトックスがあるかも
体に。
詰まらせない！
溜め込まない！
むくませない！
腸活アイテムを味方に
食べながら痩せられるように
食べ物の、質や量にも気を付けていきます
実家では、お酒も禁止で過ごします
ご飯を美味しく食べる事に集中します
それでは、また明日
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来年の夏も細く迎える
