今日の夕方体重は、朝より減っていました
夜にお風呂なので、もしかしたらもっと減る可能性も
が、これから旦那君のお誕生日祝いでお寿司を食べに行くので
(食欲はないので、食べなくて済んだら食べない)
最小限に抑えます
さて
私がダイエットを始めると、必ず現れる
痩せ始めのサイン！
を、紹介したいと思います
①便通が良くなる
水溶性食物繊維沢山食べて、スルスルのお腹にしてあげる。
②脂肪が柔らかくなる
有酸素運動とストレッチで、固い脂肪から掴める柔らかいお肉に変わる。
③むくまなくなる
体感的に、スラッとしてムチムチ感が減るのがわかるようになる。
④皮膚がシワシワになり、かゆくなる。
肉が無くなると、縮んで皮膚がシワシワになって、かゆくなります。
妊婦のお腹が伸びきる感じと同じです。
⑤手首と指が細くなる
このくらいになると、－２～３kgして痩せやすいモードへ切り替わっています。
⑥肌が綺麗になる
ザラザラしたりせず、キメ細やかな肌になる。
⑦良質な睡眠に変わる
体の巡りが良くなり、疲れにくい体になって、夜もぐっすり眠れるようになる。
⑧お腹がいっぱいになりやすくなる。
体の脂肪が使われ始めるので、空腹を感じにくくなる。
⑨間食が減る
⑧の効果と同じで、間食が止められなくても、ナッツや果物、ヨーグルト等、少しの量で足りるようになる。
⑩姿勢が良くなる
お肉が減ると、骨の歪みも直る感じがあり、何となく姿勢も良くなる。
ダイエットの効果を感じ、体重が減るようになるのは１ヶ月ですが
体脂肪率は、運動によりますが。
約１～３ヶ月くらい
見た目に変わるのは。
３ヶ月くらい痩せたらかなぁと思います
３ヶ月は頑張って続けて・・・
春のお花見は、綺麗になって迎えよう